ENGLISH 1 – High School Level – Student book for curricular transition – Pág 17 – Resumido 0

Encontrar un equilibrio entre el uso de redes sociales y el bienestar es clave, sobre todo en jóvenes. Aunque pueden mejorar la conexión social, también pueden aumentar la ansiedad, la depresión y la soledad.

Para lograr un uso saludable, conviene:

• Evaluar tu estado mental: si te sientes peor (triste, ansioso o deprimido), es momento de reducir o hacer una pausa.
• Revisar tu “dieta” digital: identificar qué contenidos te aportan y cuáles te dañan, y crear un plan personal.
• Reconocer emociones: notar qué sentimientos aparecen al usar medios digitales (y pedir apoyo si cuesta interpretarlos).
• Crear hábitos equilibrados: combinar tiempo en línea con actividades presenciales, hobbies y responsabilidades.
• Programar el tiempo: definir momentos para usar redes y evitar el exceso.
• Usarlas con un propósito: tener claro por qué entras y no caer en el “scroll” infinito.
• Elegir cuentas positivas: seguir perfiles que aporten mensajes constructivos.