El desplazamiento humano: la carrera y la maratón

Organiza con tus compañeros y el profesor una carrera o maratón.

Cómo organizarla:

1. Hablar con el profesor para escoger el lugar seguro (el patio o la cancha) y la distancia adecuada para el curso.
2. Dividir el curso en grupos o equipos y fijar la línea de salida y la de llegada.
3. Acordar las reglas: correr por el propio carril, no empujar, respetar el turno y ayudar a quien se caiga.
4. Nombrar jueces que vigilen la salida y la llegada, y anotar quién llega primero, segundo y tercero.
5. Al terminar, felicitar a todos los participantes, no solo a los ganadores.

Respuesta orientativa: la carrera se organiza en equipo, con reglas claras y un lugar seguro, y sirve para practicar el desplazamiento humano: caminar y correr.

Identifica las partes de tu cuerpo que utilizas para estos desplazamientos y la manera como debes prepararte para esta actividad. Puedes preguntar a tus profesores sobre los cuidados que debes tener para no lastimarte cuando realizas actividades físicas como ésta.

Partes del cuerpo que usamos al correr:

1. Pies y piernas: los pies empujan el suelo y las piernas (pantorrillas, muslos y rodillas) dan los zancos y la fuerza.
2. Caderas y tronco: mantienen el equilibrio y sostienen el cuerpo erguido.
3. Brazos y manos: se mueven adelante y atrás para ayudar al equilibrio y al impulso.
4. Corazón y pulmones: laten y respiran más rápido para llevar oxígeno y energía a los músculos.
5. Cabeza y ojos: miran el camino y cuidan que no haya obstáculos.

Cómo prepararte y cuidarte:

1. Calentar antes: hacer movimientos suaves y estiramientos unos minutos antes de correr.
2. Hidratarse: tomar agua antes, durante y después de la actividad.
3. Usar ropa y zapatos cómodos: que amparen los pies y permitan moverse libremente.
4. Empezar despacio: correr primero tranquilo y aumentar el paso poco a poco; no agotarse de golpe.
5. Enfriar al final: caminar despacio al terminar para que el corazón se recupere.
6. Descansar y comer bien: dormir lo suficiente y alimentarse sanamente para tener energía.

Respuesta orientativa: para correr usamos sobre todo pies, piernas, brazos, tronco, corazón y pulmones; para no lastimarnos hay que calentar, hidratarse, usar zapatos adecuados y aumentar el esfuerzo poco a poco.