Cuidado integral del ser humano, autoimagen saludable y metacognición

Investigo y enlisto los consejos para el cuidado integral del ser humano propuestos por la OMS en la 9.ª Conferencia Mundial de la Salud: “Promoción de la Salud en los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS): Salud para todos y todos para la salud” (Shangái, 2018).

1. El evento enfatiza que la salud es un derecho humano y que su promoción debe vincularse con los ODS, especialmente el ODS 3 (salud y bienestar).
2. Consejos derivados de dicha conferencia y del enfoque de promoción de la salud de la OMS:
   • Alimentación equilibrada, variada y con reducción de sal, azúcar y grasas ultraprocesadas.
   • Realizar actividad física de forma regular (al menos 60 minutos diarias en la adolescencia).
   • Evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias.
   • Cuidar la salud mental: gestionar el estrés, dormir entre 8 y 10 horas y pedir apoyo cuando se necesite.
   • Practicar higiene personal y ambiental (lavado de manos, agua potable, aseo del entorno).
   • Acceder a controles de salud y vacunación de forma oportuna.
   • Fomentar entornos seguros, participativos y relaciones sanas en la familia, la escuela y la comunidad.
   • Involucrarse individual y colectivamente en decisiones que afectan la salud (participación ciudadana).

Reflexiono los consejos anteriores e indico cuáles debo aplicar en el diario vivir para mantenerme sano.

1. Selecciono los consejos aplicables a mi rutina cotidiana.
2. Los organizo en hábitos concretos y verificables.
3. Ejemplos: desayunar y almorzar con frutas y verduras; caminar o practicar deporte 60 minutos al día; apagar pantallas 1 hora antes de dormir; lavarme las manos antes de comer; sustituir refrescos por agua; hablar con mi familia o docente cuando me sienta ansioso/a.

Respuesta orientativa: Aplico diariamente alimentación variada, 60 minutos de actividad física, 8–10 horas de sueño, higiene de manos, evitar exceso de redes sociales y consultar a un adulto de confianza ante preocupaciones de salud.

Me reúno en equipos para leer el texto sobre presión social, autoimagen y trastornos alimenticios y reflexionar con base en las preguntas.

Respondo individualmente y comparto en plenaria: ¿En qué otras ocasiones puedo usarlo? ¿Para qué me ha servido? ¿Cómo lo he aprendido?

1. ¿Cómo lo he aprendido? Con la lectura del texto, el trabajo colaborativo y la reflexión guiada sobre promoción de la salud y autoimagen.
2. ¿Para qué me ha servido? Para reconocer hábitos saludables, valorar mi cuerpo de forma realista y saber a quién acudir ante dudas de salud.
3. ¿En qué otras ocasiones puedo usarlo? Al tomar decisiones sobre alimentación y ejercicio, ante información de redes sociales sobre el “cuerpo ideal”, y en situaciones de la vida cotidiana donde deba cuidar mi salud física y emocional.

Respuesta orientativa: Aprendí con lectura y trabajo grupal; me sirvió para identificar consejos de la OMS y valorar mi autoimagen; puedo aplicarlo en decisiones diarias de salud y al evaluar información sobre el cuerpo en redes sociales.