Reto: cuidado integral del ser humano y autoimagen saludable

Investigo y enlisto los consejos para el cuidado integral del ser humano propuestos por la OMS en la 9.ª Conferencia Mundial de la Salud: "Promoción de la Salud en los Objetivos de Desarrollo Sostenible: Salud para todos y todos para la salud" (Shanghái, 2017).

1. Acelerar la implementación de los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de la Agenda 2030, reconociendo que sin salud no hay desarrollo sostenible.
2. Aplicar el enfoque "salud en todas las políticas" (health in all policies): cada sector —educación, ambiente, trabajo, transporte— debe considerar el impacto en la salud.
3. Construir ciudades y comunidades saludables: agua segura, saneamiento, aire limpio, espacios para caminar y practicar actividad física.
4. Fortalecer los sistemas universales de salud, con atención primaria y acceso sin barreras económicas.
5. Empoderar a las personas y las comunidades para que participen activamente en las decisiones sobre su salud.
6. Promover estilos de vida saludables: alimentación balanceada, actividad física regular, descanso suficiente y cuidado de la salud mental.
7. Garantizar el desarrollo integral desde la niñez y la adolescencia, con educación en salud y nutrición adecuada.
8. Trabajar de manera multisectorial y con participación social, gobiernos, organizaciones y ciudadanía unidos.
9. Reducir las inequidades en salud, cuidando especialmente a poblaciones vulnerables.
10. Vigilar y evaluar los avances con indicadores claros, garantizando datos confiables para decidir.

Reflexiono los consejos del listado e indico qué consejos debo aplicar en el diario vivir para mantenerme sano.

1. Alimentación: consumir frutas, verduras, legumbres y granos; reducir azúcares, sal y ultraprocesados, desayunando todos los días.
2. Actividad física: moverme al menos 60 minutos diarios (caminar, jugar, andar en bicicleta) y reducir el tiempo sedentario frente a pantallas.
3. Descanso: dormir las horas recomendadas para mi edad (8 a 10 horas) con horarios regulares.
4. Salud mental: gestionar el estrés, practicar la higiene mental y pedir ayuda cuando lo necesite.
5. Cuidados básicos: lavarme las manos, cuidar la higiene bucal y dental, y mantenerme hidratado con agua.
6. Chequeos: acudir a los controles de salud y a la unidad de salud si presento síntomas.
7. Participación: informarme en fuentes confiables y aplicar "salud en todas las políticas" en mi entorno familiar y escolar.

Actividad de trabajo en grupo sobre la autoimagen y los trastornos alimenticios.