Vida saludable vs. sedentarismo: efectos de la inactividad física

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Colección Nanahuatzin. Lenguajes. Libro de Educación Secundaria Grado 3° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Ejercicio 1

Contenido de la página

La página 214 presenta dos bloques: un texto introductorio sobre planificación del uso de pantallas y el tema "Vida saludable vs. sedentarismo", seguido de una tabla comparativa bilingüe (Inglés / Español).

Ejercicio 1

Plan de uso de pantallas y dispositivos móviles

Para prevenir muchos de los riesgos descritos, es útil desarrollar un plan de uso de pantallas y dispositivos móviles. Este plan debe:

Estimar la edad, salud, personalidad y etapa de desarrollo de cada menor.
Considerar que los menores necesitan dormir entre ocho y 12 horas por noche, según la edad.
Incluir una hora al día de actividad física.
Pasar tiempo lejos de las pantallas para convivir con familiares y amigos.

Ejercicio 2

Vida saludable vs. sedentarismo

La inactividad física refleja el impacto de los medios de comunicación masiva y las tecnologías en la sociedad. Las personas dedican demasiado tiempo a los dispositivos tecnológicos, lo que les impide hacer ejercicio, correr o caminar. Las nuevas tecnologías de información y comunicación transformaron la forma de vivir y convivir, con consecuencias en las relaciones sociales y la cultura; una de ellas es el sedentarismo.

Ejercicio 3

Tabla bilingüe: efectos del estilo de vida sedentario

Inglés	Español
A sedentary lifestyle directly influences metabolism, bone development and cardiovascular health. The longer the sedentar

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Para prevenir muchos de los riesgos descritos, es muy útil desarrollar un plan de uso de pantallas y dispositivos móviles. De este modo se evita el uso excesivo de dichos dispositivos y se equilibra con otras actividades saludables.Este plan debe estimar edad, salud, personalidad y etapa de desarrollo de cada menor. Además, debe considerarse que necesitan dormir entre ocho y 12 horas por noche, según la edad, realizar una hora al dia de actividad fisica y pasar tiempo lejos de las pantallas para convivir con sus familiares y amigos.

Vida saludable vs. sedentarismo

La inactividad fisica es un reflejo del impacto que, actualmente, los medios de comunicación masiva y las demás tecnologías tienen en la sociedad.Las personas dedican demasiado tiempo a los diversos dispositivos tecnológicos y esto les impide hacer ejercicio, correr o simplemente caminar. Los medios han potenciado su alcance gracias a la llegada de nuevas tecnologías de información y comunicación, las cuales transformaron la forma de vivir y convivir, y esto ha tenido consecuencias significativas en las relaciones sociales y la cultura. Una de ellas es la inactividad fisica o el sedentarismo de las personas.

学214

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Inglés

Espanol

A sedentary lifestyle directly influences metabolism, bone development and cardiovascular health. The longer the sedentary lifestyle, the greater the risk of metabolic disorders. In addition, the lack of physical activity could cause to put on weight, decreased flexibility, muscle atrophy, decreased reaction times, poor blood circulation, poor posture, back and hip pain, the appearance of chronic-degenerative diseases, chronic fatigue, low self-esteem, and reduced social interaction. Changes in lifestyle produced by overexposure to digital and technological media which make people more sedentary. Children and adolescents are more vulnerable to cyber addiction and its consequences, so it is extremely important to limit the time spent on the internet, on the cell phone, on television, and on social networks. Children and adolescents need physical activity to grow healthy and strong. The time and amount of physical activity they should do depend on their age.

Un estilo de vida sedentario influye directamente en el metabolismo, el desarrollo óseo y la salud cardiovascular. Mientras más prolongado sea el sedentarismo, mayor será el riesgo de alteraciones metabólicas. Además, la falta de actividad fisica puede provo- car aumento de peso, disminución de la flexibi- lidad, atrofia muscular, disminución de los tiempos de reacción, mala circulación de la sangre, mala postura, dolor de espalda y de cadera, aparición de enfermedades crónico-degenerativas, cansan- cio crónico, baja autoestima e insuficiente interre- lación social. Los cambios en el estilo de vida producidos por la sobreexposición a los medios digitales y tecnológi- cos hacen que las personas sean más sedentarias. Los ninos y adolescentes son más vulnerables a la ciberadicción y a sus consecuencias, por ello, es de suma importancia limitar el tiempo que se pasa en internet, en el celular, en la televisión y en las redes sociales. Los menores necesitan realizar actividad fisica para crecer de forma saludable y fuerte. El tiempo y cantidad de actividad fisica que deben realizar depende de la edad.

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