Página — Comunicacion 3° Secundaria (pág. 59)

A continuación, te presentamos algunas pautas para manejar situaciones que podrian causar frustración.

Haz una pausa en tus actividades.

福Date cuenta de si en ese momento tu mente está ocupada con diversos pensamientos sobre las situaciones de tu dia a dia.

•Deja a un lado los temores y preocupaciones del pasado y futuro e intenta concentrarte en el momento presente, AHORA.

•Respira y siente cómo el aire ingresa a tus pulmones, permitiéndote estar en calma.

Pon atención a la situación que te generó frustración y reflexiona.

福cQué situación te generó frustración?

2cQué emociones sentiste?,cqué pensamientos tuviste?

0iEstuviste en condiciones de enfrentar esta situación?

福iCuál fue tu reacción?

iCuáles fueron las consecuencias de tu reacción?

Recuerda lo positivo.

•Recuerda todo aquello que te da bienestar, por ejemplo, a tu familia o amigos.

•Recuerda aquellas situaciones en las que te has enfrentado a obstáculos y te has sobrepuesto exitosamente.

•Recuerda los propósitos trascendentales que tienes en la vida, como tus aspiraciones o la forma en la que te gustaría que te recuerden tus amigos.

•Analiza si es momento de dejar atrás el agobio y dar paso a la tranquilidad.

Es momento de actuar.

?Hay cosas que puedes cambiar, que están bajo tu control y sobre las cuales puedes tomar acción, por ejemplo, hablar con otras personas,pedir ayuda o intentar encontrar alguna alternativa de solución.

@Hay cosas que no puedes cambiar. Poco a poco aprende a aceptarlas e intenta enfrentar la frustración que te producen de la mejor manera posible.

Regresa y vuelve a intentarlo.

0Si tu reacción a la situación que te causó frustración no fue la más adecuada, recuerda que después de una reflexión siempre puedes regresar y volver a intentar.

•Además, si tu reacción causó algún daño a otra persona, recuerda que es importante entender el impacto y reparar el daño.






Ficha3

3.r grado de secundaria

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