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• Mantén una buena postura corporal.La columna Vertebral siempre debe estar completamente alineada. Al sentarte, ajusta la altura para que tus pies toquen el suelo y tu espalda estéapoyada. Al levantar algo pesado del suelo, dobla las rodillas y mantén la espalda recta, como un robot.

• Prefiere una alimentación saludable y variada que aporte los nutrientes necesarios para que todo tu cuerpo funcione. El calcio que contienen algunos alimentos es fundamental para la salud ósea. Lo puedes encontrar en productos lácteos, verduras de hojas verdes y frutas cítricas. Los alimentos ricos en proteinas, como las carnes magras, las legumbres y las nueces, son esenciales para la reparación y crecimiento muscular.

Actividades

1. Lee la siguiente situación. Luego responde en tu cuaderno.

Un estudiante de 10 años permanece seis horas en el colegio. Durante los recreos, se queda dibujando en la sala de clases y cuando vuelve a casa en las tardes, se sienta a ver televisión y a jugar videojuegos. Su alimentación es variada, ya que come todo tipo de alimentos.

a. iQué crees que podría pasarle a la salud física de este estudiante si mantiene este estilo de vida, pasando mucho tiempo sentado y sin realizar actividad física durante la semana?

b. Si el estudiante continúa con su rutina actual de inactividad fisica, iquécrees que podría sucederle a su sistema locomotor con el tiempo?



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Unidad 3 · Sistema locomotory sistema nervioso