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La actividad física moderada es aquélla que aumenta de forma notoria la frecuencia de la respiración. Quien la practica puede charlar,pero siente una ligera dificultad al hacerlo mientras la realiza. Algunas actividades físicas moderadas son trotar, andar en bicicleta y bailar.

Moneda 8 Reales,Resplandor,8 Reales,México, 1920. Plata, Ley .720Diámetro 34 mm. Colección Casa de Moneda de México. Museo Numismático Nacional.

SITUACIONESPARAAPRENDER ENFAMILIA

La actividad fisica leve se realiza en casa al hacer la limpieza y otros deberes.Procure que esta actividad sea cotidiana,como parte de las obligaciones de los miembros de la familia. Además, intente hacer caminatas en familia, en las cuales se platique de lo que acontece a cada persona y de sus proyectos.

Promueva la actividad física por medio de juegos. Participe, también, en los proyectos que sus hijos diseñan para fomentar este tipo de actividad.

La actividad física intensa provoca que quien la practica hable con dificultad, pues su respiración es muy acelerada y la persona jadea o se queda sin aliento. Correr, nadar con rapidez y jugar basquetbol son ejemplos de actividad fisica intensa.

PROFUNDICEMOS

La actividad fisica se debe fomentar como una práctica que conserva al cuerpo en un estado saludable. Sin embargo, no es posible iniciarse en la práctica de actividad fisica intensa de inmediato. Es necesario iniciar con la actividad fisica ligera y pasar, gradualmente, ala moderada para llegar a la intensa sin provocar lesiones.

Es muy recomendable que usted participe en actividades fisicas con sus estudiantes,

pues ello les brinda confi anza y se motivan a continuar haciéndolas. Utilice la técnica del modelado.

Para conocer más sobre la activación fi sica, consulte Organización Mundial de la Salud (2022). “Actividad fisica", en Notas descriptivas, Centro de prensa.

Disponible en http://bit.y/3YkGccM

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