Página — Tutoria 6° Primaria (pág. 21)

Descubro cómo puedo enfrentar la frustración.

Las personas sentimos, pensamos y reaccionamos de maneras diferentes ante la frustración. No podemos negar lo que sentimos, pero sí podemos regular nuestros pensamientos y reacciones.

Para enfrentarlas frustraciones, podemos seguir estos pasos:

2

3

Recono3co la emoción.

Trato de calmarme.

Cambio los pensamientos negativos por positivos.

(Ejemplo)

(Ejemplo)

(Ejemplo)

• Estoy enojada o enojado.

• Respiro profundo.• Cuento hasta 10.

• La próxima vez serámejor.

• Analizo el siguiente caso:

El partido de vóley

Elsa se había preparado mucho para el partido de vóley. Como sabía que el equipo contrario era muy dificil, había entrenado fuerte junto a sus compañeras para obtener la victoria, y estaba segura de que haria varios puntos. Sin embargo, al final el equipo contrario ganó el partido y Elsa no hizo ningún punto.

Elsa se sintió muy mal. Entonces pensó: "No sirvo para el vóley. Mejor ya no practicaré más este deporte; siempre me va a ir mal".

Pienso qué es lo mejor que puedo hacer.

(Ejemplo)

Tendré más cuidado la próxima vez

practicaré más.




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