Página — Ciencias Naturales 7° Secundaria (pág. 120)

Explica la importancia de una buena alimentación. Describe otros hábitos que se deben tener en cuenta para mantener una buena salud.

Deporte y salud

Para mantener el buen funcionamiento del organismo es importante, además de una alimentación balanceada, la realización de alguna actividad deportiva; ésta consiste en practicar en forma metódica algún ejercicio físico, como la caminata o el trote.

La práctica deportiva induce cambios benéficos en las personas; entre ellos se destacan: un mayor desarrollo muscular,mejoramiento de su capacidad respiratoria, fortalecimiento del corazón y mayor resistencia a enfermedades.

Otro aspecto destacable, es que la práctica deportiva mejora considerablemente el estado de ánimo, lo cual tiene implicaciones importantes en el desarrollo del individuo. Por ejemplo, en el campo psicomotor el deporte propicia el desarrollo de habilidades de coordinación en los movimientos, en tanto que en el campo social favorece las relaciones interpersonales, con las cuales se aprenden y se aplican una serie de normas de conducta, derechos y obligaciones. Otra implicación social del deporte es que proporciona una opción para utilizar sanamente el tiempo libre y reduce la posibilidad de adquirir adicciones al alcohol o al cigarrillo.

Describe las actividades deportivas que realizas en tu tiempo libre.

Es importante señalar que el tipo de deporte que se pretende realizar depende, entre otros factores, de la edad y del estado de salud de cada persona. Sin embargo, los especialistas en deporte y salud recomiendan para todas las personas, incluso para muchos enfermos, la práctica de la natación, pues afirman que es el deporte más completo ya que pone en actividad casi todos los músculos del cuerpo

y el riesgo de sufrir algún tipo de accidente es mínimo. De cualquier forma, lo más adecuado es tener cerca un especialista para que guíe u oriente las actividades deportivas individuales o colectivas.

Finalmente, conviene señalar que considerando todos los beneficios que proporcionan el ejercicio y el deporte,no sólo es recomendable sino necesario practicar alguno y fomentarlo entre amigos y familiares.

Dibuja y describe los deportes que más se practican en tu comunidad.

La alimentación regional balanceada

En Colombia, al contar con gran variedad de ecosistemas,es posible encontrar también diferentes recursos, que pueden ser usados para nuestra alimentación. En la región del Caribe, los principales productos agrícolas son el ajonjolí, arroz, banano, maíz y yuca. Entre los platos típicos está el sancocho, el arroz con coco, el patacón, el viudo. Así mismo, las otras regiones también tienen sus propios productos y platos típicos.

Entre los principales productos alimenticios en Colombia encontramos:el maiz, la papa, el arroz, la cana de azúcar,el trigo, el café, el cacao; diferentes tipos de frutas como la naranja, el limón, el banano, etcétera, y gran variedad de alimentos proteínicos como la carne de res, el pescado de río, los productos de mar (almejas, camarones, langosta,cangrejo, pulpo, sardinas, etcétera), entre muchos otros.

Secundaria Activa / Ministerio de Educación Nacional

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Unidad 2. Los seres de la naturaleza.