Página — Ciencias Naturales 9° Secundaria (pág. 300)

un rumbo, es necesario imponernos metas porque de esa manera podemos realizar las acciones necesarias para lograrlas.

Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad, con las instituciones, con la familia, con los amigos etc.

Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.

Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.

Tener satisfacción con la vida, disfrutando los momentos que nos hacen felices y soportando con paciencia los eventos infortunados.

• Promover la convivencia, solidaridad,tolerancia y negociación.

• Capacidad de autocuidado, buscando siempre la oportunidad de mantenernos en buena forma tanto desde el punto de vista de salud como psicológico.

Ocupación de tiempo libre en actividades que realmente llamen la atención y llene de gozo el espíritu.

Comunicación y participación en los ámbitos familiar y social.

• Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros.

• Seguridad económica.

Elabora una encuesta para ser aplicada en primera instancia a tu familia; posteriormente, a la familia de tus tíos, y por último a mínimo tres familias de vecinos sobre los estilos de vida familiares, para establecer tanto diferencias como semejanzas.

La encuesta estará enfocada en los siguientes aspectos, todos relacionados con la alimentación: las tradiciones que tienen, los hábitos más marcados y cuáles son los principales factores de riesgo en la familia.

Elabora una cartelera informativa sobre los datos que encontraste, incluyendo las diferencias y semejanzas que encon

traste. Es necesario contrastar los resultados con los presentados por otros compañeros, de tal manera que se intente hacer la caracterización de los estilos de vida de las familias de la región.

Estar siempre en forma

Muy a menudo utilizamos la expresión, "debemos estar en buena forma física", jpero en realidad sabemos qué significa esto? Estar en forma es la condición que tiene el cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana. Estar en forma no solo hace referencia a la parte física, sino también a la parte mental; una de las actividades que más provee oportunidades de lograr esta condición de estar en forma es la práctica de un ejercicio.

Estar en buena forma implica que se realice ejercicio de una manera continua y no periódica, para que los músculos siempre estén en actividad, se puedan eliminar todas las sustancias tóxicas que se acumulan en el cuerpo y se reduzcan los niveles de estrés y de ansiedad. La práctica de un ejercicio o un deporte estimula la producción de endorfina,que son los opiáceos naturales del cuerpo producidos por el cerebro y que son los responsables de que el cuerpo se mantenga en buen estado

Cuando se realizan múltiples actividades durante el dia se va acumulando un cansancio que se denomina fatiga, la cual muchas veces se elimina con el descanso, pues la fatiga no puede ser acumulable, es decir, que no podemos ir acumulando de un día para otros porque si no llegaríamos a un punto crítico en donde ya no sería posible recuperarnos; si esto fuese así, tendríamos acumulada la fatiga desde que nacimos.

Secundaria Activa // Ministerio de Educación Nacional

300


La práctica de los deportes foma parte de un estilo de vida saludable y garantiza una buena calidad de vida.

Unidad 4. La energia del planeta y los procesos de adaptación