Activación física: un hábito para el desarrollo integral

Activación fisica

Otro hábito necesario para el desarrollo integral es la actividad fisica, por lo que se sugiere fomentar la participación activa de las nineces en la elección de juegos y deportes, ya sea en el hogar, en la escuela o en la comunidad.En este sentido, el juego es el medio principal en el que las infancias se mueven cotidianamente y es una de las formas

para introducir la actividad fisica.

Este tipo de acti vidad en menores de 5 ańos puede incluir gatear, caminar, sal tar, hacer equilibrio, trepar, bailar y correr, por mencionar algunos ejemplos. La inactividad fisica,

en cambio, constituye un factor significativo de riesgo para la salud, al ser un elemento que contribuye al sobrepeso y a la obesidad.

Muchas veces los hábitos se han presentado como rutinas establecidas y rígidas que no pueden cambiarse ni hacerse de forma diferente, es decir, son vistos a manera de obligación, como en el siguiente caso:

Emilio es un padre de familia que quiere incentivar a sus hijas a realizar actividad fisica, pero recuerda muy bien que cuando él era nino su padre lo obligaba a practicar diversos deportes que no le gustaban. Al hacerlo, Emilio no tenia tiempo de salir a jugar con sus amigos; mientras ellos salian a andar en bicicleta, él iba a pesados entrenamientos. Por eso él prefiere que sean sus hijas quienes elijan sus propias actividades, cree que de esta forma las disfrutarán y las harán con gusto; además, algunas de esas actividades también le gustan a él y de esa forma aprovecha para pasar más tiempo con sus hijas.

Si las infancias logran apreciar la actividad fisica como algo natural y disfrutable,será más sencillo que incorporen este hábito a su vida cotidiana. Preguntémonos zqué actividades fisicas hacemos junto con nuestras hijas e hijos?, jes suficiente el tiempo que dedicamos a realizarlas con ellas y ellos?, jcómo podríamos modificar nuestra práde crianza para favorecer la incorporación de actividades físicas en su vida?

Algunas instituciones públicas en México pueden ayudar con sugerencias para crear nuevos hábitos, como el programa Activa tu modo saludable de la Secretaria de Salud, que incluye videos, infografias y más información. Para conocer más visite el siguiente enlace:

107






Marfa Griselda Pacheco Marcos, Nuevo LeN