Asertividad y control de las emociones en la convivencia

Explica con tus palabras qué es la asertividad y por qué es mejor que expresar las emociones con gritos o golpes.

1. La asertividad es una forma de expresión clara y directa, que ni es agresiva ni pasiva.
2. Implica establecer límites cuando es necesario, respetándote a ti y a los demás.
3. Expresar emociones con gritos o golpes impide enfrentar la situación y aprender de ella, y daña la relación con los otros.
4. En cambio, la comunicación asertiva permite expresar lo que sentimos sin hacer daño y mantiene buena convivencia.

Diferencia las reacciones emocionales de la expresión emocional.

1. Reacciones emocionales: son inmediatas e involuntarias; no se pueden controlar. Ejemplo: el calor corporal y el enrojecimiento del rostro al sentir enojo.
2. Expresión emocional: es consciente y puede controlarse; depende de cómo decidimos afrontar la situación y expresar los sentimientos.
3. Ejemplo: aunque el enojo provoca enrojecimiento (reacción involuntaria), sí podemos elegir no gritar ni golpear (expresión controlada).

Menciona tres formas de controlar el enojo para evitar hacer daño o gritar.

1. Hacer respiraciones profundas y tranquilas.
2. Tomarse un tiempo antes de reaccionar.
3. Dejar la conversación para otro momento y retomarla con calma.

Interpreta el dibujo de la pizarra: ¿qué cambia del primer personaje al segundo?

1. El primer personaje aparece con enfado, etiquetado como 90\% de algo negativo y solo 10\% de lo positivo.
2. Con las técnicas de control, la persona pasa a estar tranquila, representada por el segundo personaje: 100\% de calma y 0\% de enojo.
3. La transición muestra que, al manejar la emoción, se pasa de un estado dominado por el enojo a un estado de tranquilidad.