Página — Nuestros Saberes 2° Primaria (pág. 211)

EXPLOREMOS

Regulación emocional

La regulación emocional o manejo de las emociones es la forma como las personas logran modular o controlar la intensidad, la duración o la frecuencia de sus emociones.

INTENSIDAD. DURACION Y FRECUENCIA DE LAS EMOCIONES

VOISNEIN

Es posible modular el grado o la fuerza con la que se siente una emocion.Si se regula la intensidad del enojo, la emoción no desaparecerá pero podrásentirse con menos fuerza:en lugar de estar muy enojados, quizá se tenga sólo un poco de molestia.

La regulación casi siempre se enfoca en las emociones desagradables, como el enojo, el miedo y la tristeza, porque son aquellas que necesitan manejarse

para mejorar el bienestar individual y las relaciones con otras personas.Pero también es posible regular emociones agradables, como la alegría,y aprender a incrementar su intensidad, duración y frecuencia.

Hasta ahora, se ha tratado la regulación del estado emocional, que es la sensación y la respuesta del cuerpo ante diferentes situaciones. Por ejemplo, si alguien pierde en un juego y se siente enojado y triste, puede lograr sentir estas emociones de manera menos intensa o por menos tiempo. Pero también es posible regular las reacciones emocionales derivadas de las emociones: en este caso,

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