Explica con tus palabras qué es un hábito y da un ejemplo.

1. El hábito es una conducta que se aprende al repetirla muchas veces y que se lleva a cabo continuamente.
2. Ejemplo: cepillarse los dientes cada mañana y cada noche; al repetirlo se vuelve automático.

Respuesta orientativa: Un hábito es una acción que aprendemos al hacerla repetidamente hasta que se vuelve parte de nuestra rutina diaria, por ejemplo, lavarse las manos antes de comer.

Diferencia entre dieta y régimen alimentario.

1. La dieta es la mezcla de alimentos que una persona o grupo elige consumir cada día para obtener los nutrientes que necesita.
2. Varía según costumbres, gustos, cultura y disponibilidad de alimentos de temporada.
3. No debe confundirse con el régimen alimentario, que es un tipo de alimentación regulada con fines específicos (por ejemplo, médica o terapéutica).

Respuesta orientativa: La dieta es lo que cotidianamente comemos según nuestra cultura y gustos; el régimen alimentario es un tipo de alimentación planeada con un fin concreto, como tratar una enfermedad.

¿Qué es la dieta sana y qué factores la complementan?

1. La dieta sana es la porción y cantidad de alimentos saludables conforme al Plato del Bien Comer.
2. Incluye los tres grupos: verduras y frutas, cereales y leguminosas, y alimentos de origen animal.
3. Factores complementarios: dormir de 8 a 9 horas diarias, consumir 2 L de agua simple potable al día y realizar ejercicio o actividad física.

Respuesta orientativa: Una dieta sana es consumir los tres grupos de alimentos del Plato del Bien Comer en las porciones adecuadas; se complementa durmiendo 8 a 9 horas, tomando 2 L de agua al día y haciendo actividad física.

Lista los 10 hábitos diarios que mejoran la vida que aparecen en la infografía.

1. 1 hora de ejercicio.
2. 2 litros de agua.
3. 3 tazas de té.
4. 4 frutas.
5. 5 comidas.
6. 6 canciones que motiven.
7. 7 minutos de risa.
8. 8 horas de sueño.
9. 9 páginas de un libro.
10. 10 minutos de reflexión.

Describe el Plato del Bien Comer y sus recomendaciones.

1. Se divide en tres grupos de alimentos: verduras y frutas, cereales y leguminosas, y alimentos de origen animal.
2. Recomendación superior: elegir alimentos de temporada y de producción local.
3. Recomendación inferior: evitar productos con sellos (exceso de azúcares, sodio o calorías).

Respuesta orientativa: El Plato del Bien Comer agrupa los alimentos en verduras y frutas, cereales y leguminosas, y origen animal; conviene consumir productos de temporada y locales, y evitar los que llevan sellos de advertencia.