Algunas de las actividades fisicas que ayudan a combatir el sedentarismo son caminar, andar en bicicleta, correr, saltar la cuerda, practicar deportes como el futbol, la natación o el baloncesto, hacer ejercicios de resistencia con bandas o pesas, practicar yoga, entre otras. Todas estas actividades fisicas aeróbicas, moderadas o intensas, ayudan a fortalecer los músculos y huesos. Además, deben complementarse con el uso moderado de las pantallas y dispositivos móviles.
La difusión de ejemplos de vida saludable
La televisión, la publicidad y el internet tienen un impacto importante como medios y herramientas de comunicación en los jóvenes y en su interés por un estilo de vida saludable. La importancia de promover un estilo de vida saludable es más evidente que nunca, pues la salud de los jóvenes del pais declina cada ano con el aumento de problemas asociados al sedentarismo,la obesidad, la diabetes y otras enfermedades crónico-degenerativas derivadas de los cambios sociales y el ritmo de vida de la sociedad moderna. Los medios de comunicación pueden ser un instrumento de gran ayuda para promover los principios de una vida saludable.
Inglés
When the media promotes principles of well-being and healthy living, it provides adequate nutritional information to people. This makes minor people more aware of the food they consume and the activities they do or don't do, giving priority to their quality of life. Trends and fads on television and social media that promote proper nutrition, regular exercise, good sleep habits and exercise routines to stay healthy can also be created.
Español
Cuando los medios de comunicación promueven principios de bienestar y vida saludable,proporcionan información nutricional adecuada.Esto vuelve más conscientes a los menores sobre los productos alimenticios que consumen y las actividades que realizan o dejan de hacer, dándole prioridad a su calidad de vida.También pueden crearse tendencias y modas en televisión y redes sociales que promuevan la nutrición adecuada, el ejercicio regular, buenos hábitos de sueño y rutinas de ejercicio para conservarse saludables.
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