Actividad 9 — ¿Cómo debemos alimentarnos?

Enunciado: «Arma un desayuno saludable. Recorta y pega o dibuja». El propósito es identificar alimentos saludables y combinarlos en la primera comida del día.

1. Reconocer los grupos de alimentos que debe tener un desayuno completo: lácteos, cereales, frutas y proteínas, más agua como bebida principal.
2. Elegir un alimento de cada grupo, por ejemplo:
   • Lácteos: 1 vaso de leche o 1 yogur natural (aporta calcio y proteínas).
   • Cereales: 1 rebanada de pan integral o avena (aporta carbohidratos y fibra, que dan energía).
   • Frutas: 1 plátano, 1 manzana o frutillas (aportan vitaminas, minerales y agua).
   • Proteínas: 1 huevo o una porción de queso (ayudan a crecer y reparar el cuerpo).
   • Bebida: 1 vaso de agua; evitar jugos con azúcar añadida y bebidas gaseosas.
3. Recortar las imágenes de esos alimentos (o dibujarlos) y pegarlos ordenados dentro del recuadro de la página.
4. Rotular cada dibujo con su nombre y su grupo de alimento.
5. Verificar que el desayuno tenga al menos tres grupos distintos y que no incluya alimentos ultraprocesados como galletas rellenas, bebidas o cereales azucarados.

Respuesta: un desayuno saludable incluye leche o yogur, pan integral o avena, una fruta y un huevo, acompañado de agua.

mindmap
  root((Desayuno saludable))
    Lacteos
      Leche
      Yogur natural
    Cereales
      Pan integral
      Avena
    Frutas
      Platano
      Manzana
    Proteinas
      Huevo
      Queso
    Bebida
      Agua