Página — Un Libro Sin Recetas Para La Maestra Y El Maestr 1° Secundaria (pág. 164)

Es importante no confundirnos: la resiliencia no significa soportar estoicamente o atravesar sola o solo la adversidad. Por el contrario, uno de los componentes fundamentales del ser resiliente es su capacidad de buscar apoyo en otras personas. Ser resiliente es de gran ayuda para protegernos de diferentes problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.También, puede promover la compensación de losfactores que aumentan el riesgo de presentar trastornos mentales, como el acoso o un trauma previo (Mayo Clinic, 2o22).

La resiliencia no es una característica que alguien tiene o no. Incluye conductas, pensanientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarro lladas por cualquier persona (sep, 2o2Ia).

Construir relaciones fuertes y positivas con las personas signifi cativas cercanas.

Buscar cada dia una sensación de logro y propósito, establecer metas que ayuden a mirar hacia el futuro con sentido.

Apren der de las experiencias pasadas cuan do se ha afrontado la dificultad de foma competente.

Mantener la esperanza. Aceptar y anticipar el cambio para adaptarse con mayor facilidad y que los retos se contemplen con menos ansiedad.

+Atender las propias necesidades y sen timientos participando en actividades que se disfruten, como hacer actividad fisica, dormir y descan sar, alim en tarse saludablem en te. Esrecom endable practicar estrategias para afrontar el estrés y llevar a cabo un m anejo de emociones adecuado.

Noignorar los problemas. Por el contrario, ser proactiva/o, hacer un plan y entrar en acción. Buscar redes de apoyo y analizar los recursos con los que se cuenta para afrontar la adversidad.

Oocente

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