Página — Un Libro Sin Recetas Para La Maestra Y El Maestr 1 (pág. 164)

Es importante no confundirnos: la resiliencia no significa soportar estoicamente o atravesar sola o solo la adversidad. Por el contrario, uno de los componentes fundamentales del ser resiliente es su capacidad de buscar apoyo en otras personas. Ser resiliente es de gran ayuda para protegernos de diferentes problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.También, puede promover la compensación de los factores que aumentan el riesgo de presentar trastornos mentales, como el acoso o un trauma previo (Mayo Clinic, 2022).

La resiliencia no es una característica que alguien tiene o no. Incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona (sEp, 2o2Ia).

品Construir relaciones fuertes y positivas con las personas significativas cercanas.

Buscar cada día una sensación de logro y propósito, establecer metas que ayuden a mirar hacia el futuro con sentido.

.Aprender de las experiencias pasadas cuando se ha afrontado la dificultad de forma competente.

小Mantener la esperanza. Aceptar y anticipar el cambio para adaptarse con mayor facilidad y que los retos se contemplen con menos ansiedad.

Atender las propias necesidades y sentimientos participando en actividades que se disfruten, como hacer actividad fi sica, dormir y descansar, alimentarse saludablemente. Es recomendable practicar estrategias para afrontar el estrés y llevar a cabo un manejo de emociones adecuado.

-No ignorar los problemas. Por el contrario, ser proactiva/o, hacer un plan y entrar en acción. Buscar redes de apoyo y analizar los recursos con los que se cuenta para afrontar la adversidad.

Docente

163*