Enumera los hábitos relacionados con la vida saludable según PROFUNDICEMOS.

Hábitos de higiene personal. Alimentación adecuada y sin excesos. Evitar sustancias adictivas. Práctica frecuente de actividad física intensa. Relaciones positivas con la gente allegada.

¿Por qué es indispensable mantener relaciones afectivas con la familia, la escuela y la comunidad?

Estas relaciones brindan apoyo emocional. Favorecen la higiene mental para vivir con satisfacción. Sin ellas, la salud mental y la calidad de vida se ven afectadas.

Libro de Nuestros Saberes 4 grado

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Vida saludable: hábitos de higiene, alimentación y actividad física

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Respuesta rápida

Vida saludable: hábitos que reducen riesgo de enfermarse, cuidando salud física y mental mediante alimentación adecuada, ejercicio, evitar adicciones y relaciones positivas.

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Solución — Página 216

Nuestros saberes: Libro para alumnos, maestros y familia. Libro de Educación Primaria Grado 4° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Ejercicio 1

¿Qué significa tener una vida saludable según el texto?

El texto define la vida saludable como practicar hábitos que disminuyan los riesgos de enfermarse o de sufrir accidentes que pongan en peligro la integridad propia.
Implica cuidar tanto la salud física como la mental.
Requiere tres dimensiones: cuerpo (alimentación y ejercicio), mente (evitar adicciones) y convivencia (relaciones afectivas funcionales).

Respuesta

Una vida saludable es practicar hábitos que reduzcan el riesgo de enfermarse o accidentarse, cuidando tanto la salud física como la mental.

Ejercicio 2

Enumera los hábitos que, según el apartado PROFUNDICEMOS, se relacionan directamente con la vida saludable.

Hábitos de higiene personal.
Alimentación adecuada y sin excesos.
Evitar sustancias adictivas (azúcar en exceso, tabaco, alcohol, etc.).
Práctica frecuente de actividad física, de preferencia intensa.
Relaciones positivas con la gente allegada, para mantener la higiene mental.

Respuesta

Higiene, alimentación sin excesos, evitar sustancias adictivas, actividad física frecuente e intensa, y relaciones positivas con los seres queridos.

Ejercicio 3

¿Por qué consumir regularmente bebidas con exceso de azúcar y alimentos altos en grasas aumenta el riesgo de tener enfermedades?

Estos alimentos aportan muchas calorías y pocos nutrientes esenciales.
Su consumo frecuente provoca desequilibrio en el cuerpo (sobrepeso, problemas cardíacos, diabetes).
Por lo tanto, el riesgo de enfermedades crónicas aumenta con el hábito constante de ingerirlos.

Respuesta

Porque su consumo frecuente aporta exceso de calorías y pocos nutrientes, lo que favorece el sobrepeso y enfermedades crónicas como diabetes o problemas cardíacos.

Ejercicio 4

De acuerdo con la sección SITUACIONES PARA APRENDER EN FAMILIA, ¿qué actividades familiares facilitan una vida saludable?

Practicar actividades al aire libre que permitan hacer ejercicio físico intenso.
Mantener convivencia afectiva entre los miembros de la familia.
Sostener diálogo directo y continuo sobre alimentación saludable.
Aportar recomendaciones sobre lo aprendido en los proyectos escolares.

Respuesta

Actividades al aire libre con ejercicio, convivencia afectiva y diálogo continuo sobre alimentación saludable.

Ejercicio 5

¿Por qué es indispensable mantener relaciones afectivas funcionales con la familia, la escuela y la comunidad?

Estas relaciones proporcionan apoyo emocional y sentido de pertenencia.
Favorecen la higiene mental, es decir, la capacidad de vivir con satisfacción a pesar de los problemas.
Sin ese apoyo, la salud mental se ve afectada y disminuye la calidad de vida.

Respuesta

Porque brindan apoyo emocional que sostiene la higiene mental y permite vivir con satisfacción pese a los problemas.

Contenido de la página

EXPLOREMOS: Vida saludable

Tener una vida saludable implica practicar hábitos que disminuyan los riesgos de enfermarse o de tener accidentes que pongan en peligro la integridad propia.

La vida saludable comprende tanto la salud física como la mental. Para conservarla, es recomendable tener una alimentación adecuada, evitar las sustancias adictivas y ejercitarse con intensidad de forma habitual. De igual forma, es indispensable mantener relaciones afectivas funcionales con la familia, las personas de la escuela y de la comunidad.

SITUACIONES PARA APRENDER EN FAMILIA

La vida saludable se logra al trabajar de manera conjunta, en familia. Reflexione sobre los hábitos de alimentación que se practican en casa y considere que consumir regularmente bebidas con exceso de azúcar y alimentos altos en grasas aumenta el riesgo de tener enfermedades.

Solicite a sus hijas e hijos que aporten recomendaciones sobre la alimentación que han aprendido en el desarrollo de sus proyectos. Asimismo, practique actividades familiares al aire libre, durante las cuales se pueda realizar ejercicio físico intenso. La convivencia afectiva, así como el diálogo directo y continuo facilitan tener una vida saludable.

PROFUNDICEMOS

La vida saludable se relaciona, directamente, con los hábitos de higiene, la alimentación adecuada y sin excesos, el evitar sustancias adictivas y la práctica frecuente de actividad física, de preferencia intensa.

Las relaciones positivas con la gente allegada son importantes para tener una higiene mental que permita vivir con satisfacción, pese a los problemas que pudieran surgir. Para saber más sobre la vida saludable, consulte Instituto Mexicano del Seguro Social (s. f.). "Vive una vida saludable".

Disponible en http://bit.ly/3xdh5gR

También, Instituto Mexicano del Seguro Social (2020). "Recomienda IMSS hábitos saludables para mejorar calidad de vida y prevenir enfermedades en este inicio de año", en Sala de prensa, Comunicados.

Disponible en http://bit.ly/40MM2VF

Ejemplos resueltos

¿Qué hábitos contribuyen a una vida saludable según el texto?

Mantener hábitos de higiene.
Comer alimentos adecuados sin excesos.
Evitar sustancias adictivas.
Practicar actividad física frecuente e intensa.
Cultivar relaciones positivas con la familia y la comunidad.

Tabla

Dimensión	Hábitos recomendados
Salud física	Alimentación adecuada, ejercicio intenso, higiene
Salud mental	Evitar adicciones, relaciones positivas, diálogo
Salud social	Convivencia con familia, escuela y comunidad

Diagrama

mindmap
  root((Vida saludable))
    Salud física
      Alimentación adecuada
      Actividad física intensa
      Hábitos de higiene
      Evitar sustancias adictivas
    Salud mental
      Relaciones afectivas
      Diálogo familiar
      Convivencia positiva

Glosario (7)

Vida saludable: Práctica de hábitos que reducen el riesgo de enfermarse o sufrir accidentes, cuidando la salud física y mental.
Salud física: Estado del cuerpo que depende de la alimentación, el ejercicio y la ausencia de enfermedades.
Salud mental: Bienestar emocional que permite afrontar problemas y vivir con satisfacción.
Hábitos de higiene: Rutinas de limpieza corporal que previenen enfermedades.
Sustancias adictivas: Materias como azúcar en exceso, tabaco o alcohol que generan dependencia y dañan la salud.
Higiene mental: Cuidado del bienestar emocional mediante relaciones positivas y diálogo.
Relaciones afectivas funcionales: Vínculos sanos con familia, escuela y comunidad que apoyan el bienestar.

Preguntas para practicar

Reflexiona sobre los hábitos de alimentación de tu familia. ¿Qué cambios podrían hacerse para mejorarlos?

Se puede reducir el consumo de bebidas azucaradas y alimentos altos en grasas, aumentar el consumo de frutas y verduras, y planificar comidas balanceadas entre todos los miembros de la familia.

¿Qué recomendaciones de alimentación has aprendido en tus proyectos escolares?

Incluir frutas y verduras diariamente, beber suficiente agua, evitar el exceso de azúcar y grasas, y desayunar todos los días.

Temas y conceptos clave

Vida saludableHábitos de higieneAlimentación adecuadaActividad físicaSustancias adictivasSalud mentalRelaciones familiares y comunitariasVida saludableSalud físicaSalud mentalHábitos de higieneSustancias adictivasActividad física intensaRelaciones afectivas funcionalesHigiene mentalAlimentación adecuada

Fuentes y referencias

Instituto Mexicano del Seguro Social (s. f.). "Vive una vida saludable". http://bit.ly/3xdh5gR
Instituto Mexicano del Seguro Social (2020). "Recomienda IMSS hábitos saludables...", Sala de prensa, Comunicados. http://bit.ly/40MM2VF

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Figuras de la página (4)

Fotografía de una familia (madre, padre e hija) preparando alimentos frescos como apio y tomates en la cocina. — Figura 1 image

Ilustración de una persona paseando a su perro con correa. — Figura 2 image

Dos códigos QR con enlaces a recursos del Instituto Mexicano del Seguro Social sobre vida saludable. — Figura 3 image

Figura 4 de Nuestros saberes: Libro para alumnos, maestros y familia. Libro de Educación Primaria Grado 4° Ciclo Escolar 2025 - 2026 — Figura 4 image

Preguntas que la gente también hace

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📌 Antes de leer esto

• Concepto básico de salud e higiene personal
• Conocer los grupos de alimentos
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Planificación de una rutina diaria saludable (horario de comidas, sueño y ejercicio)

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Nuestros saberes

EXPLOREMOS Vida saludable

Tener una vida saludable implica practicar hábitos que disminuyan los riesgos de enfermarse o de tener accidentes que pongan en peligro la integridad propia.

La vida saludable comprende tanto la salud fisica como la mental. Para conservarla,es recomendable tener una alimentación adecuada, evitar las sustancias adictivas y ejercitarse con intensidad de forma habitual.De igual forma, es indispensable mantener relaciones afectivas funcionales con la familia,las personas de la escuela y de la comunidad.

SITUACIONESPARAAPRENDERENFAMILIA

Solicite a sus hijas e hijos que aporten recomendaciones sobre la alimentación que han aprendido en el desarrollo de sus proyectos. Asimismo, practique actividades familiares al aire libre, durante las cuales se pueda realizar ejercicio físico intenso. La convivencia afectiva,así como el diálogo directo y continuo facilitan tener una vida saludable.

兴PROFUNDICEMOS

La vida saludable se relaciona,directamente, con los hábitos de higiene, la alimentación adecuada y sin excesos, el evitar sustancias adictivas y la práctica frecuente de actividad fisica,de preferencia intensa.

Disponible en http//bit.ly/3xdh5gR

También, Instituto Mexicano del Seguro Social (2020)."Recomienda IMss hábitos saludables para mejorar calidad de vida y prevenir enfermedades en este inicio de ano", en Sala de prensa, Comunicados.

Disponible en http://bit.ly/40MM2VF

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