MisLibrosTexto Prueba nacional
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ESPE — Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE
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ESPOL — Escuela Superior Politécnica del Litoral IKIAM — Universidad Regional Amazónica Ikiam
UCE — Universidad Central del Ecuador
UCUENCA — Universidad de Cuenca UEA — Universidad Estatal Amazónica
UEB — Universidad Estatal de Bolívar
UG — Universidad de Guayaquil
ULEAM — Universidad Laica Eloy Alfaro de Manabí
UNACH — Universidad Nacional de Chimborazo
UNAE — Universidad Nacional de Educación
UNEMI — Universidad Estatal de Milagro
UNESUM — Universidad Estatal del Sur de Manabí UNL — Universidad Nacional de Loja
UPEC — Universidad Politécnica Estatal del Carchi
UPSE — Universidad Estatal Península de Santa Elena UTA — Universidad Técnica de Ambato UTB — Universidad Técnica de Babahoyo UTC — Universidad Técnica de Cotopaxi
UTELVT — Universidad Técnica Luis Vargas Torres de Esmeraldas
UTEQ — Universidad Técnica Estatal de Quevedo
UTM — Universidad Técnica de Manabí UTMACH — Universidad Técnica de Machala UTN — Universidad Técnica del Norte MisLibrosTextoModerada: respiración acelerada con ligera dificultad para hablar (trotar, bicicleta, bailar). Intensa: jadeo sin aliento (correr, nadar rápido, basquetbol). Leve: labores domésticas y caminatas familiares. Progresión gradual leve→moderada→intensa para evitar lesiones.
Nuestros saberes: Libro para alumnos, maestros y familia. Libro de Educación Primaria Grado 4° Ciclo Escolar 2025 - 2026
Distingue las características de la actividad física moderada.
La moderada acelera la respiración y permite conversar con ligera dificultad; ejemplos: trotar, andar en bicicleta, bailar.
Distingue las características de la actividad física intensa.
La intensa acelera mucho la respiración, se jadea o se queda sin aliento; ejemplos: correr, nadar con rapidez, jugar basquetbol.
¿Qué es la actividad física leve y cómo aprovecharla en familia?
La actividad leve se hace en casa con limpieza y deberes; conviene hacerla diaria y complementarla con caminatas familiares, juegos y proyectos compartidos.
¿Por qué no es posible iniciarse en la actividad física intensa de inmediato?
Porque hay que avanzar gradualmente (leve → moderada → intensa) para evitar lesiones.
¿Por qué se recomienda participar en actividades físicas con los estudiantes y qué técnica utilizar?
Porque la participación genera confianza y motivación; se usa la técnica del modelado.
Ficha de la Moneda 8 Reales, Resplandor.
Moneda de plata (ley .720), 8 Reales, México 1920, diámetro 34 \, \text{mm}, del Museo Numismático Nacional.
La actividad física moderada es aquella que aumenta de forma notoria la frecuencia de la respiración. Quien la practica puede charlar, pero siente una ligera dificultad al hacerlo mientras la realiza. Algunas actividades físicas moderadas son trotar, andar en bicicleta y bailar.
La actividad física intensa provoca que quien la practica hable con dificultad, pues su respiración es muy acelerada y la persona jadea o se queda sin aliento. Correr, nadar con rapidez y jugar basquetbol son ejemplos de actividad física intensa.
Ficha: Moneda 8 Reales, Resplandor. 8 Reales, México, 1920. Plata, Ley .720. Diámetro 34 mm. Colección Casa de Moneda de México. Museo Numismático Nacional. Imagen: reverso.
La actividad física leve se realiza en casa al hacer la limpieza y otros deberes. Procure que esta actividad sea cotidiana, como parte de las obligaciones de los miembros de la familia. Además, intente hacer caminatas en familia, en las cuales se platique de lo que acontece a cada persona y de sus proyectos.
Promueva la actividad física por medio de juegos. Participe, también, en los proyectos que sus hijos diseñan para fomentar este tipo de actividad.
La actividad física se debe fomentar como una práctica que conserva al cuerpo en un estado saludable. Sin embargo, no es posible iniciarse en la práctica de actividad física intensa de inmediato. Es necesario iniciar con la actividad física ligera y pasar, gradualmente, a la moderada para llegar a la intensa sin provocar lesiones.
Es muy recomendable que usted participe en actividades físicas con sus estudiantes, pues ello les brinda confianza y se motivan a continuar haciéndolas. Utilice la técnica del modelado.
Para conocer más sobre la actividad física, consulte Organización Mundial de la Salud (2022). "Actividad física", en Notas descriptivas, Centro de prensa. Disponible en http://bit.ly/3YkGccM
¿A qué nivel de actividad física corresponde trotar y por qué?
| Nivel | Señal respiratoria | Ejemplos |
|---|---|---|
| Leve | Sin cambio notorio; se hace en casa | Limpiar, otros deberes |
| Moderada | Aumenta notoriamente la frecuencia; se puede charlar con ligera dificultad | Trotar, andar en bicicleta, bailar |
| Intensa | Respiración muy acelerada; jadeo o sin aliento; habla con dificultad | Correr, nadar con rapidez, jugar basquetbol |
flowchart LR
A[Actividad leve<br/>labores domésticas] --> B[Actividad moderada<br/>trotar, bicicleta, bailar]
B --> C[Actividad intensa<br/>correr, nadar rápido, basquetbol]
A -. evitar lesiones .-> C
Progresión recomendada: leve \rightarrow moderada \rightarrow intensa
d = 34 \, \text{mm}
¿Qué actividades de tu casa consideras actividad física leve y cómo harías que toda tu familia participe?
Actividades como barrer, trapear, tender la ropa o subir escaleras son actividad física leve. Puedo proponer que cada miembro asuma tareas cotidianas, organizar caminatas familiares y juegos, de modo que la actividad sea parte de las obligaciones y del tiempo compartido.
¿Cómo identificarías, observando la respiración de un compañero, si está haciendo una actividad moderada o intensa?
Si respira más rápido pero puede conversar con ligera dificultad, está en actividad moderada; si jadea, habla con dificultad o se queda sin aliento, está en actividad intensa.
Explica con tus palabras por qué la progresión gradual es importante antes de hacer ejercicio intenso.
Porque el cuerpo necesita adaptarse: empezar con actividad ligera y pasar a la moderada fortalece músculos y cardiorespiración, de modo que al llegar a la intensa no se produzcan lesiones.
La actividad física moderada es aquélla que aumenta de forma notoria la frecuencia de la respiración. Quien la practica puede charlar,pero siente una ligera dificultad al hacerlo mientras la realiza. Algunas actividades físicas moderadas son trotar, andar en bicicleta y bailar.
Moneda 8 Reales,Resplandor,8 Reales,México, 1920. Plata, Ley .720Diámetro 34 mm. Colección Casa de Moneda de México. Museo Numismático Nacional.
La actividad fisica leve se realiza en casa al hacer la limpieza y otros deberes.Procure que esta actividad sea cotidiana,como parte de las obligaciones de los miembros de la familia. Además, intente hacer caminatas en familia, en las cuales se platique de lo que acontece a cada persona y de sus proyectos.
Promueva la actividad física por medio de juegos. Participe, también, en los proyectos que sus hijos diseñan para fomentar este tipo de actividad.
La actividad física intensa provoca que quien la practica hable con dificultad, pues su respiración es muy acelerada y la persona jadea o se queda sin aliento. Correr, nadar con rapidez y jugar basquetbol son ejemplos de actividad fisica intensa.
La actividad fisica se debe fomentar como una práctica que conserva al cuerpo en un estado saludable. Sin embargo, no es posible iniciarse en la práctica de actividad fisica intensa de inmediato. Es necesario iniciar con la actividad fisica ligera y pasar, gradualmente, ala moderada para llegar a la intensa sin provocar lesiones.
Es muy recomendable que usted participe en actividades fisicas con sus estudiantes,
pues ello les brinda confi anza y se motivan a continuar haciéndolas. Utilice la técnica del modelado.
Para conocer más sobre la activación fi sica, consulte Organización Mundial de la Salud (2022). “Actividad fisica", en Notas descriptivas, Centro de prensa.
Disponible en http://bit.y/3YkGccM
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