Alimentos saludables y poco saludables: identifico y reflexiono sobre mis hábitos

De manera individual, observa las imágenes y encierra los alimentos que consumes con mayor frecuencia.

1. Identifico los dos grupos que presenta la página: Alimentos poco saludables (columna izquierda) y Alimentos saludables (columna derecha).
2. Reconozco los alimentos de cada grupo:
   • Poco saludables: hamburguesa, papas fritas, refresco de cola, hot dog, rebanada de pizza, pastel de fresa, dona, hot cakes con chocolate, café con leche.
   • Saludables: uvas, brócoli, vaso de agua, elote, lechuga, sandía, manzana, plátano, papaya, col, piña, calabaza, zanahoria, naranja.
3. Encierro con un círculo los alimentos que consumo con mayor frecuencia, sin importar el grupo al que pertenezcan.
4. Cuento cuántos encerré de cada grupo para tener datos objetivos antes de reflexionar.

Respuesta orientativa: Cada estudiante marca sus propios alimentos; lo importante es que identifique si la mayoría de los que encierra pertenecen al grupo de alimentos saludables o al de poco saludables, y que use ese dato para la reflexión del ejercicio 4.

Reflexiona acerca de la cantidad de alimentos saludables y poco saludables que consumes y anota lo que piensas sobre tus hábitos alimenticios.

1. Comparo las cantidades: ¿encerré más alimentos saludables o más poco saludables?
2. Relaciono esa cantidad con la frecuencia: los alimentos poco saludables (hamburguesa, refresco, papas fritas, dona) contienen mucha azúcar, grasa y sal, y se recomienda consumirlos solo de vez en cuando.
3. Reconozco que los alimentos saludables (frutas, verduras y agua) aportan vitaminas, minerales y fibra, y ayudan a crecer sano y a prevenir enfermedades.
4. Propongo una meta concreta y realista, por ejemplo: cambiar el refresco por agua en la comida, agregar una fruta al desayuno o comer verdura en la cena.

Respuesta orientativa: "Me di cuenta de que consumo muchos alimentos poco saludables, sobre todo refresco y papas. Casi no como verduras. Para mejorar mis hábitos voy a tomar agua en lugar de refresco y a incluir una fruta y una verdura cada día, porque así cuido mi salud y mi cuerpo crece fuerte."