Investiga sobre las acciones que permiten llevar un plan de vida activo y saludable (paso 1 de la Etapa 4).

Plan de vida activa = actividad física + alimentación saludable + descanso adecuado

Entrevista a diversas personas de la comunidad para recuperar los saberes y las diferentes maneras de llevar un estilo de vida activo y saludable (paso 3).

Saberes comunes = comparación de 3 entrevistas

Analiza la información y realiza tu plan personal (paso 4).

60 min/día de actividad física y ≥ 5 porciones de verduras y frutas

Registra, compara y compara tus hallazgos con los de tus compañeras y compañeros (paso 5), y dialoga cómo presentarán su borrador ante la comunidad escolar (paso 6).

Presentación acordada = cartel o exposición + fecha y lugar definidos

Libro de Nuestro Libro de Proyectos Tomo Iii 1

SEP/CONALITEG

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Etapa 4: Plan personal de actividad física y hábitos saludables

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Respuesta rápida

Los seis pasos conducen a un plan personal de actividad física y alimentación saludable: investigar, organizar, entrevistar, analizar, compartir y dialogar con la comunidad escolar.

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Solución — Página 226

Colección Ximhai. Nuestro libro de Proyectos. Tomo III. Libro de Educación Telesecundaria Grado 1° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Horizontes de expectativas

Horizonte de expectativas 1	Horizonte de expectativas 2
Investigar las características y los principios de los hábitos activos y saludables que se incluyen en el desarrollo de un plan personal, para llevarlos a la práctica, y así lograr una mejora en el bienestar colectivo.	Diseñar y compartir, en comunidad, un plan personal de actividad física, con acciones novedosas, motivantes y dinámicas para incentivar la realización de actividad física en diversos lugares y momentos del día.

Etapa 4. Paso a paso

La siguiente serie de actividades les ayudará a llegar al horizonte de expectativas. Es importante revisarla, valorar su utilidad o adecuarla a su propio contexto.

Investigar sobre las acciones que permiten llevar un plan de vida activo y saludable.
Organizar la información y la estructura del formato que conformará su plan personal.
Entrevistar a diversas personas de la comunidad a fin de recuperar los saberes y las diferentes maneras de llevar un estilo de vida activo y saludable.
Analizar la información y realizar su plan personal.
Registrar, compartir y comparar sus hallazgos con los de sus compañeras y compañeros.
Dialogar cómo presentarán su borrador del plan de actividad física con la comunidad escolar.

Guía alimentaria (plato)

La imagen muestra el plato de los alimentos con los siguientes grupos y mensajes:

Verduras y frutas (mayor porción del plato): preferir productos de temporada y producción local.
Granos y cereales: pan, tortillas, avena, arroz.
Leguminosas: frijoles, lentejas, garbanzos.
Origen animal: carnes, huevo, lácteos.
Aceites y grasas saludables.
Mensaje inferior: Evita productos con sellos (sellos de advertencia de alto contenido de azúcares, sodio, grasas saturadas o calorías).

Aplicación al plan personal

Combina los seis pasos anteriores con una alimentación conforme al plato: la mitad del plato en verduras y frutas de temporada y producción local.
Incluye en el plan momentos y lugares para la actividad física (recreo, caminata al hogar, juego).
Registra durante una semana las acciones cumplidas y compáralas con el horizonte 2 (acciones novedosas, motivantes y dinámicas).
Presenta el borrador ante la comunidad escolar e incorpora sus comentarios.

Respuesta: Plan personal de vida activa y saludable estructurado en seis pasos, sustentado en hábitos de alimentación (plato de alimentos) y actividad física, validado con la comunidad escolar.

Contenido de la página

Horizontes de expectativas

Horizonte de expectativas 1	Horizonte de expectativas 2
Investigar las características y los principios de los hábitos activos y saludables que se incluyen en el desarrollo de un plan personal, para llevarlos a la práctica, y así lograr una mejora en el bienestar colectivo.	Diseñar y compartir, en comunidad, un plan personal de actividad física, con acciones novedosas, motivantes y dinámicas para incentivar la realización de actividad física en diversos lugares y momentos del día.

Etapa 4. Paso a paso

La siguiente serie de actividades les ayudará a llegar al horizonte de expectativas. Es importante revisarla, valorar su utilidad o adecuarla a su propio contexto.

Investigar sobre las acciones que permiten llevar un plan de vida activo y saludable.
Organizar la información y la estructura del formato que conformará su plan personal.
Entrevistar a diversas personas de la comunidad a fin de recuperar los saberes y las diferentes maneras de llevar un estilo de vida activo y saludable.
Analizar la información y realizar su plan personal.
Registrar, compartir y comparar sus hallazgos con los de sus compañeras y compañeros.
Dialogar cómo presentarán su borrador del plan de actividad física con la comunidad escolar.

Imagen: plato de alimentos

Mensajes: "De temporada y producción local" sobre Verduras y frutas; grupos: Verduras y frutas, Granos y cereales, Leguminosas, Origen animal, Aceites y grasas saludables; mensaje inferior: "Evita productos con sellos".

Tabla

Horizonte de expectativas 1	Horizonte de expectativas 2
Investigar las características y los principios de los hábitos activos y saludables incluidos en un plan personal, para llevarlos a la práctica y mejorar el bienestar colectivo.	Diseñar y compartir, en comunidad, un plan personal de actividad física con acciones novedosas, motivantes y dinámicas para incentivar la actividad física en diversos lugares y momentos del día.

Diagrama

mindmap
  root((Plan de vida activa))
    Alimentación
      Verduras y frutas de temporada
      Granos y cereales
      Leguminosas
      Origen animal
      Aceites saludables
      Evitar productos con sellos
    Actividad física
      60 min diarios
      Caminata y juego
      Deporte escolar
    Descanso
      8 a 10 horas de sueño
    Proceso Etapa 4
      Investigar
      Organizar
      Entrevistar
      Analizar
      Compartir
      Dialogar

Glosario (3)

Horizonte de expectativas: Meta de aprendizaje que describe lo que se espera lograr al final de una etapa del proyecto.
Plan personal de actividad física: Documento donde se organizan acciones y momentos para realizar ejercicio de forma regular.
Sellos de advertencia: Etiquetas en alimentos ultraprocesados que indican alto contenido de azúcar, sodio, grasas o calorías.

Preguntas para practicar

¿Por qué el plato de los alimentos recomienda elegir verduras y frutas de temporada y de producción local?

Porque son más frescos, nutritivos y económicos, además de que apoyan a los productores de la región y reducen la huella de carbono por transporte.

¿Qué significa 'evita productos con sellos'?

Se refiere a evitar los alimentos ultraprocesados que llevan sellos de advertencia por alto contenido de azúcares, sodio, grasas saturadas o calorías.

¿Cómo adecuarías la Etapa 4 a tu propio contexto?

Seleccionaría los pasos más viables según los recursos de mi comunidad, por ejemplo, entrevistar a vendedores del mercado local y usar espacios públicos para la actividad física.

Temas y conceptos clave

Hábitos activos y saludablesPlan personal de vida activaAlimentación saludableHorizonte de expectativasPlan de vida activo y saludablePlato de alimentosProducción local y de temporadaSellos de advertencia

Fuentes y referencias

Plato de los alimentos - Secretaría de Salud / OPS

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Figuras de la página (1)

Plato de los alimentos dividido en secciones: verduras y frutas (mayor porción, con mensaje 'De temporada y producción local'), granos y cereales, leguminosas, origen animal y aceites y grasas saludables; mensaje inferior 'Evita productos con sellos'. — Figura 1 image

Preguntas que la gente también hace

¿Qué es un horizonte de expectativas en el proyecto de vida activa?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Cómo se elabora un plan personal de actividad física?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Qué dice el plato de los alimentos sobre verduras y frutas?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

📌 Antes de leer esto

• Conocer los grupos de alimentos
• Haber participado en entrevistas simples
• Nociones básicas de actividad física y descanso

Siguiente tema sugerido

Evaluación y socialización del borrador del plan con la comunidad escolar

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Etapa 4. Paso a paso

La siguiente serie de actividades les ayudará a llegar al horizonte de expectativas. Es importante revisarla, valorar su utilidad o adecuarla a su propio contexto.

2Investigar sobre las acciones que permiten levar un plan de vida activo y saludable.

Organizar la información y la estructura del formato que conformará su plan personal.

Entrevistar a diversas personas de la comunidad a fin de recuperar los saberes y las diferentes maneras de llevar un estilo de vida activo y saludable.

Analizar la información y realizar su plan personal.

Registrar, compartir y comparar sus hallazgos con los de sus companeras y companeros.

Dialogar cómo presentarán su borrador del plan de actividad fisica con la comunidad escolar.

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Horizonte de expectativas 1	Horizonte de expectativas 2
Investigar las caracteristicas y los principios de los hábitos activos y saludables que se incluyen en el desarrollo de un plan personal, para llevarlos a la práctica, y así lograr una mejora en el bienestar colectivo.	Diseñar y compartir, en comunidad, un plan personal de actividad fisica, con acciones novedosas, motivantes y dinámicas para incentivar la realización de actividad fisica en diversos lugares y momentos del dia.

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