Página — Tutoria 6° Primaria (pág. 21)

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Descubro cómo puedo enfrentar la frustración.

Las personas sentimos, pensamos y reaccionamos de maneras diferentes ante la frustración. No podemos negar lo que sentimos, pero sí podemos regular nuestros pensamientos y reacciones.

Para enfrentarlas frustraciones, podemos seguir estos pasos:

2

3

Recono3co la emoción.

Trato de calmarme.

Cambio los pensamientos negativos en positivos.

(Ejemplo)

• "Estoy enojada o enojado"

• Respiro profundo.

• Cuento hasta 10.

• “La próxima vez será mejor".

• Analizo el siguiente caso:

El examen

Elsa había estudiado mucho para el examen. Sentia que era muy difícil, pero se esforzó mucho. La profesora está llamando a cada estudiante para entregarle su examen y su nota. Escucha su nombre y se acerca a recogerlo. Mira la nota que le han colocado y... ha desaprobado.

Se sintió muy mal. Entonces pensó: "No me fue bien este examen'."Mejor ya no estudio, total siempre voy a salir mal".

Pienso qué es lo mejor que puedo hacer.

(Ejemplo)

• Tengo más cuidado la próxima vez

• Practico más.

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