Página — Un Libro Sin Recetas Para La Maestra Y El Maestr 1° Secundaria (pág. 170)

a los trastornos por consumo o conductas adictivas como"a la enfermedad física y psico-emocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad orelación"(Secretaría de Salud, 2o22).

Es importante senalar que, si bien es cierto que una persona no desarrolla adicción con el primner consumo de alguna sustanciapsicoactiva,esto no quiere decir que no represente un dano a la salud. El consumo de cualquier sustancia psicoactivarepresenta riesgos a la salud para cualquier persona y puede generar consecuencias negativas en el estado de saludfísicay mental.En ese sentido, desdefasestempran as de consumo, puederesultar altamente útil solicitar la ayuda de profesion ales de la salud mental.

Recomendaciones prácticas para el autocuidado

El autocuidado describe todas las prácticas cotidianas y las decisiones que realiza una persona para cuidar su salud. Estas son destrezas aprendidas a través de la vida que tienen como finalidad proteger la salud (Vitor et al,2oio). Dado que somos seres biopsicosociales, existen tanto factores protectores como de riesgo dentro de esas tres esferas (biológica, mental y social).Alfortalecer los factores protectores, fomentamos que los factores de riesgo se disminuyan.

Para alcanzar el estado de equilibrio necesario que permita contar con una adecuada salud mental, es indispensable adquirir competencias de autocuidado y habilidades que faciliten el man ejo de emociones, el con trol de impulsos,la capacidad de gestion ar pensamientos y tomar decisiones saludables con el fin de lograr el desarrollo óptimno individual y social (Monsalve,2oI 3). En tre las prácticas para el autocuidado se encuentran: alimmentación adecuada a las necesidades, medidas higiénicas, habitos de suenos saludables, manejo del estrés, habilidades para establecer relaciones sociales y resolver problemas interpersonales, ejercicio y actividad física requerida,h abilidad para controlar y reducir la automedicación, seguimiento para prescripciones de salud, comportamientos seguros, recreación y man ejo del tiempo libre, diálogo, adaptaciones favorables a los cambios en el contexto y prácticas de autocuidado (sep, 2o2ia).

En el caso de las escuelas, la ensen anza y aprendizaje del autocuidado y del cuidado de las demás personas tiene como objetivo proteger el bienestar de estudiantes, docentes y de todo el personal escolar, así como de las familias y las figuras comun itarias, potenciando los factores que protegen a las person as en situaciones de crisis (sep, 2o2Ia).

Docente

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