1. Revisa en casa si tienes un tapete de yoga; si no, busca una toalla grande o un cartón largo (por ejemplo, el de una caja desarmada) donde quepas acostado/a.
2. Verifica que la superficie esté limpia y sea plana, para recostarte con comodidad y sin riesgo de resbalarte.
3. Coloca el material elegido en un lugar con espacio libre, probando que te quepa el cuerpo completo al estirarte.

1. Elige ropa que no te apriete y que te permita mover brazos y piernas con libertad (ej. pantalón y camiseta deportiva).
2. Evita cinturones, mochilas pesadas o zapatos con cordones, ya que dificultan las posturas.
3. Prueba algunas posturas básicas (estar de pie, agacharte, estirarte) para confirmar que la ropa no te limita.

1. Llena una botella con agua limpia antes de la sesión.
2. Toma sorbos pequeños antes de empezar y durante los descansos, sin beber grandes cantidades de golpe.
3. Reposiciona la botella cerca de tu tapete para hidratarte cuando lo necesites.

Pregunta de punto de partida (orientativa): ¿Qué sucede cuando no se tiene un buen estado de ánimo? Cuando el ánimo es negativo, cuesta más concentrarse, podemos irritarnos con facilidad y tomamos decisiones menos acertadas. Actividades como el yoga ayudan a respirar con calma y a regular las emociones para relacionarnos mejor con los demás.