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Nuestros saberes: Libro para alumnos, maestros y familia.   Libro de Educación Primaria Grado 3°  Ciclo Escolar 2025 - 2026
Libro de Nuestros Saberes 3 grado

SEP/CONALITEG

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Regulación de la experiencia emocional y de las reacciones emocionales

📄 teoria educacion-ciudadania 🎓 primaria · 3° Primaria México 🇲🇽 MX 🗣 Español
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Respuesta rápida

Miedo: pensar situaciones agradables, recuerdos bonitos, respirar/relajarse. Reacción: permanecer en calma y pensar cómo protegerse. Diagrama: situación tormenta → emoción (miedo) y reacción (gritar/correr) → regular con técnicas de calma.

📚 theory educacion-ciudadania ⭐ Dificultad 1/5 ⏱ 4 min lectura

Solución — Página 233

Nuestros saberes: Libro para alumnos, maestros y familia. Libro de Educación Primaria Grado 3° Ciclo Escolar 2025 - 2026

1
Ejercicio 1

(Contenido teórico: regulación del miedo ante una tormenta)

Explicar cómo se puede regular el miedo al presenciar una fuerte tormenta.

  1. La página indica que, al presenciar una fuerte tormenta, es posible experimentar mucho miedo.
  2. Para regular esa emoción ayuda mucho pensar en situaciones agradables.
  3. También ayuda traer a la mente recuerdos bonitos.
  4. Además, se recomienda aplicar una técnica de respiración o de relajación del cuerpo.
Respuesta

El miedo se regulará pensando en situaciones agradables, recordando cosas bonitas y aplicando técnicas de respiración o relajación muscular.

2
Ejercicio 2

(Contenido teórico: regulación de las reacciones emocionales)

Explicar qué son las reacciones emocionales y cómo se regulan.

  1. Las reacciones emocionales son los comportamientos ante ciertas situaciones.
  2. No regularlas puede provocar respuestas precipitadas, como gritar o salir corriendo cuando se siente miedo.
  3. Regular la reacción significa permanecer en calma.
  4. Y pensar con claridad qué se necesita hacer para protegerse y mantenerse a salvo.
Respuesta

Las reacciones emocionales son conductas ante situaciones; se regulan permaneciendo en calma y pensando con claridad qué hacer para protegerse, evitando respuestas precipitadas como gritar o correr.

3
Ejercicio 3

(Diagrama: Ejemplo de regulación emocional)

Completar el diagrama de ejemplo de regulación emocional.

  1. Situación que genera una emoción desagradable: una tormenta.
  2. Rama izquierda — Experiencia de la emoción: se siente mucho miedo.
  3. Pregunta de la rama izquierda: ¿Qué significa regular la experiencia de la emoción?
  4. Respuesta de la rama izquierda: aplicar alguna técnica para dejar de sentir miedo o sentir menos miedo.
  5. Rama derecha — Reacción emocional: salir corriendo y gritar sin control.
  6. Pregunta de la rama derecha: ¿Qué significa regular la reacción emocional?
  7. Respuesta de la rama derecha: aplicar alguna técnica para mantenerse en calma y pensar con claridad cómo protegerse.
Respuesta

El diagrama compara dos tipos de regulación: regular la emoción (reducir el miedo con técnicas) y regular la reacción (mantener la calma para pensar cómo protegerse).

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4
Ejercicio 4

(Pregunta abierta de la lámina lateral)

Describir la ficha de la Moneda Balanza del reverso.

  1. Es una moneda de Un Peso, acuñada en Chihuahua en 1873.
  2. Está hecha de plata y su diámetro es de 37 mm.
  3. Pertenece a la Colección de la Casa de Moneda de México.
  4. Se exhibe en el Museo Numismático Nacional.
Respuesta

Moneda Balanza de Un Peso, Chihuahua 1873, plata, diámetro 37 mm, Colección Casa de Moneda de México, Museo Numismático Nacional.

Contenido de la página

Página 232 — Regulación emocional

Por otro lado, al presenciar una fuerte tormenta es posible experimentar mucho miedo. Para regularlo ayuda mucho pensar en situaciones agradables, traer a la mente recuerdos bonitos y aplicar una técnica de respiración o de relajación del cuerpo.

También, se pueden regular las reacciones emocionales. Es decir, los comportamientos ante ciertas situaciones. Esto evita dar respuestas precipitadas, como gritar o salir corriendo cuando se siente miedo. Permanecer en calma y pensar con claridad qué se necesita hacer para protegerse y mantenerse a salvo son formas reguladas de reaccionar.

Ejemplo de regulación emocional

  • Situación que genera una emoción desagradable: (tormenta).
  • Rama izquierda (experiencia): Experiencia de la emoción (se siente mucho miedo). → ¿Qué significa regular la experiencia de la emoción? → Aplicar alguna técnica para dejar de sentir miedo o sentir menos miedo.
  • Rama derecha (reacción): Reacción emocional (salir corriendo y gritar sin control). → ¿Qué significa regular la reacción emocional? → Aplicar alguna técnica para mantenerse en calma y pensar con claridad cómo protegerse.

Reverso (ficha lateral)

Moneda Balanza — Un Peso, Chihuahua, 1873. Plata. Diámetro 37 mm. Colección Casa de Moneda de México. Museo Numismático Nacional.

Ejemplos resueltos

Ante una tormenta, ¿cómo se regula el miedo?

  1. Pensar en situaciones agradables.
  2. Traer a la mente recuerdos bonitos.
  3. Aplicar una técnica de respiración o de relajación del cuerpo.

Resultado: se reduce la intensidad del miedo.

¿Cómo se regula una reacción emocional como gritar o salir corriendo?

  1. Permanecer en calma.
  2. Pensar con claridad qué se necesita hacer.
  3. Decidir cómo protegerse y mantenerse a salvo.

Resultado: se evitan respuestas precipitadas.

Tabla

Ficha numismática Datos
Moneda Moneda Balanza, Un Peso
Lugar y año Chihuahua, 1873
Metal Plata
Diámetro 37 mm
Colección Casa de Moneda de México
Museo Museo Numismático Nacional

Diagrama

flowchart TD
    A["Situación que genera una emoción desagradable (tormenta)"] --> B["Experiencia de la emoción (se siente mucho miedo)"]
    A --> C["Reacción emocional (salir corriendo y gritar sin control)"]
    B --> D["¿Qué significa regular la experiencia de la emoción?"]
    D --> E["Aplicar alguna técnica para dejar de sentir miedo o sentir menos miedo"]
    C --> F["¿Qué significa regular la reacción emocional?"]
    F --> G["Aplicar alguna técnica para mantenerse en calma y pensar con claridad cómo protegerse"]

Glosario (5)

Regulación emocional
Proceso de manejar una emoción y el comportamiento que la acompaña para responder de forma adecuada a una situación.
Experiencia de la emoción
Lo que la persona siente internamente ante una situación, por ejemplo, mucho miedo.
Reacción emocional
Comportamiento o conducta que se muestra ante una situación, por ejemplo, gritar o salir corriendo.
Respuesta precipitada
Acto impulsivo que se hace sin pensar, antes de valorar la situación.
Técnica de relajación
Ejercicio de respiración o de cuerpo que ayuda a calmarse y reducir la tensión.

Preguntas para practicar

¿Qué harías tú para regular el miedo durante una tormenta?

Pensaría en situaciones agradables o recuerdos bonitos y aplicaría una técnica de respiración, inhalando lentamente y soltando el aire, para calmarme antes de decidir qué hacer.

¿Por qué conviene evitar gritar o salir corriendo sin control cuando hay miedo?

Porque son respuestas precipitadas que pueden ponernos en peligro; permanecer en calma permite pensar con claridad cómo protegerse y mantenerse a salvo.

Temas y conceptos clave

Regulación de la experiencia emocionalRegulación de las reacciones emocionalesTécnicas de respiración y relajaciónFicha numismática de la Moneda Balanzaemoción desagradableexperiencia de la emociónreacción emocionalregularrespuestas precipitadaspermanecer en calma
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Figuras de la página (2)

Fotografía del reverso de la Moneda Balanza, Un Peso, Chihuahua 1873, con ficha de datos de la Colección Casa de Moneda de México, Museo Numismático Nacional.
Figura 1 image
Diagrama de flujo «Ejemplo de regulación emocional»: parte de una situación (tormenta) y se bifurca en la experiencia de la emoción (miedo, rama amarilla) y la reacción emocional (gritar/correr, rama azul), cada una con su pregunta y su respuesta de regulación.
Figura 2 image

Preguntas que la gente también hace

¿Qué es regular la experiencia de una emoción?
Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.
¿Cómo se regulan las reacciones emocionales según el libro?
Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.
¿Qué técnicas recomienda el libro para reducir el miedo?
Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.
📌 Antes de leer esto
  • • Reconocer emociones básicas como miedo
  • • Conocer técnicas simples de respiración
Siguiente tema sugerido
Estrategias para reconocer y expresar emociones en diferentes situaciones
📝 Transcripción de la página (texto seleccionable) 845 caracteres

Por otro lado, al presenciar una fuerte tormenta es posible experimentar mucho miedo. Para regularlo ayuda mucho pensar en situaciones agradables, traer a la mente recuerdos bonitos y aplicar una técnica de respiración o de relajación del cuerpo.

Reverso

Moneda Balanza Un Peso, Chihuahua, 1873.plata Diámetro 37 mm.Colección Casa de Moneda de México.Museo Numismático Nacional.

También, se pueden regular las reacciones emocionales.Es decir, los comportamientos ante ciertas situaciones. Esto evita dar respuestas precipitadas, como gritar o salir corriendo cuando se siente miedo. Permanecer en calma y pensar con claridad qué se necesita hacer para protegerse y mantenerse a salvo son formas reguladas de reaccionar.

Ejemplo de regulación emocional

232

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