Página — Nuestros Saberes 3° Primaria (pág. 232)

Lo que se hace ante un estímulo también cambia seguún la cultura; siguiendo con el ejemplo anterior, habrá lugares en donde las personas convivan de cerca con los animales, y en estos casos, pueda resultar muy natural encontrar una araña en el camino, por lo que la reacción seria muy diferente a la del ejemplo.

Es necesario identificar las reacciones emocionales ante las situaciones de peligro, miedo o insatisfacción para que no provoquen riesgos en la integridad de las personas.

EXPLOREMOS

Regulación emocional

La regulación emocional es un proceso por medio del cual se logra disminuir la intensidad,la frecuencia y la duración de las emociones,sobre todo cuando son desagradables, como la tristeza, el enojo, el miedo, la angustia y la frustración. Por ejemplo, si una persona regula el enojo, es probable que siga sintiendo esta emoción pero con una fuerza menor, por lo que sólo se sentirá un poco molesta. En este caso, se logró una disminución de la intensidad.

Regular la frecuencia significa disminuir las veces que se experimenta una emoción en un dia, una semana, un mes u otro periodo. Por ejemplo, no es lo mismo sentirse triste de vez en cuando que sentir tristeza una vez cada día. Regular la frecuencia de una emoción signifi ca sentirla lo menos posible;y regular su duración, disminuir el tiempo que se tarda en dejar de sentirla. Por ejemplo, en vez de sentirse con miedo un dia completo, la persona podría sentirse así sólo cinco minutos.

Las emociones se pueden regular si se reconocen aquellos factores o situaciones que las provocan,y mediante la aplicación de diferentes técnicas. Por ejemplo, si alguien identifica que siente mucho enojo cuando toman sus cosas sin su permiso, lo tendrápresente y la próxima vez que eso ocurra, aplicaráalguna estrategia para calmarse y platicar las cosas,en lugar de reaccionar de manera agresiva.

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