En asamblea y con apoyo de su maestra o maestro, realicen alguno de los ejercicios que se observan en la infografía anterior. Utilicen el espacio que tienen en el aula. Posteriormente, practiquen los ejercicios en el patio de la escuela.

Actividad práctica de estiramiento y respiración.

Libro de Proyectos Escolares 6 grado

SEP/CONALITEG

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Ejercicios de respiración y estiramiento: relajación y bienestar

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Respuesta rápida

4.a) Los ejercicios pueden ser difíciles al inicio, pero con práctica se facilitan. 4.b) Los de respiración y estiramiento suelen relajar más. Lectura: Daniela sigue una rutina diaria de respiración y estiramiento para calmar su mente.

📚 exercise educacion-fisica ⭐ Dificultad 1/5 ⏱ 5 min lectura

Solución — Página 307

Proyectos Escolares. Libro de Educación Primaria Grado 6° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Ejercicio 3

En asamblea y con apoyo del docente, realicen algunos ejercicios de la infografía anterior en el aula y luego en el patio de la escuela.

Observen la infografía y elijan ejercicios de estiramiento y respiración.
Practiquen en el aula, manteniendo una postura segura y sin forzar el cuerpo.
Repitan la rutina en el patio, aprovechando el espacio abierto.

Respuesta orientativa: La actividad busca que el estudiante experimente la relajación mediante movimiento y respiración, y reconozca la importancia de la actividad física para el bienestar emocional.

Ejercicio 4

De manera individual, responde las preguntas y argumenta tus respuestas.

Parte 4.a

¿Los ejercicios te parecieron difíciles?

Respuesta orientativa: Al principio algunos ejercicios pueden resultar difíciles porque el cuerpo no está acostumbrado, pero con la práctica constante se vuelven más fáciles y cómodos. Es normal sentir tensión al inicio; lo importante es realizarlos con calma y sin exceder los límites.

Parte 4.b

¿Cuál de ellos te hizo sentir más relajado?

Respuesta orientativa: Los ejercicios de respiración profunda y estiramiento de brazos suelen ser los más relajantes porque ayudan a oxigenar el cuerpo y liberar tensión muscular. Cada persona puede sentir mayor alivio con un ejercicio distinto, por lo que es válido elegir el que mejor se adapte a uno.

Organicemos las actividades

Ejercicio 1

De manera comunitaria, lean la continuación de la historia de Daniela.

Respuesta orientativa: La lectura permite reflexionar sobre cómo el estrés afecta el desempeño escolar y cómo una rutina de respiración y estiramiento puede ayudar a tranquilizar la mente. El médico familiar recomienda a Daniela planificar una rutina diaria para hacer sus actividades de forma más armónica.

Contenido de la página

En asamblea y con apoyo de su maestra o maestro, realicen alguno de los ejercicios que se observan en la infografía anterior. Utilicen el espacio que tienen en el aula. Posteriormente, practiquen los ejercicios en el patio de la escuela.
De manera individual y sin olvidar que formas parte de tu comunidad, responde las siguientes preguntas, no olvides argumentar tus respuestas:

a) ¿Los ejercicios te parecieron difíciles?

b) ¿Cuál de ellos te hizo sentir más relajado?

Organicemos las actividades

De manera comunitaria, lean la continuación de la historia de Daniela.

Después de la crisis que Daniela sufrió durante el examen de Matemáticas, sus tutores quedaron muy preocupados y tomaron la decisión de llevarla con su médico familiar.

Cuando el especialista vio a Daniela alterada y tensa, le sugirió planificar una rutina diaria que incluyera ejercicios de respiración y estiramiento, éstos le ayudarían a tranquilizar su mente y le permitirían hacer todas sus actividades de forma más armónica.

Glosario (4)

Respiración: Proceso de inhalar y exhalar aire para oxigenar el cuerpo y relajarse.
Estiramiento: Ejercicio que consiste en extender los músculos para mejorar su flexibilidad y reducir tensión.
Rutina: Conjunto de actividades que se realizan de forma regular y planificada.
Armónica: Que se desarrolla de manera equilibrada y sin conflictos.

Preguntas para practicar

¿Los ejercicios te parecieron difíciles?

Al principio pueden resultar difíciles, pero con práctica se vuelven más fáciles.

¿Cuál de ellos te hizo sentir más relajado?

Los ejercicios de respiración profunda y estiramiento de brazos suelen ser los más relajantes.

Temas y conceptos clave

Ejercicios de respiración y estiramientoReflexión sobre el bienestar emocionalHistoria de Daniela: rutina diaria para calmar la menteRespiraciónEstiramientoRelajaciónEstrésRutina diariaBienestar

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Figuras de la página (2)

Ilustración de una niña estirando los brazos hacia arriba y un niño estirando el cuello. — Figura 1 image

Ilustración de una mujer sentada frente a un médico que le da indicaciones. — Figura 2 image

Preguntas que la gente también hace

¿Cómo ayudan los ejercicios de respiración a los niños?

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¿Por qué es importante una rutina diaria de relajación?

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📌 Antes de leer esto

• Conocer la infografía de ejercicios de la página anterior
• Saber leer y escribir para responder preguntas
• Disposición para participar en actividades físicas

Siguiente tema sugerido

Continuación de la historia de Daniela y planificación de una rutina personal de relajación

📝 Transcripción de la página (texto seleccionable) 1113 caracteres

En asamblea y con apoyo de su maestra o maestro, realicen alguno de los ejercicios que se observan en la infografia anterior. Utilicen el espacio que tienen en el aula.Posteriormente, practiquen los ejercicios en el patio de la escuela.

4.De manera individual y sin olvidar que formas parte de tu comunidad,responde las siguientes preguntas,no olvides argumentar tus respuestas:a) Los ejercicios te parecieron dificiles?

b) Cuál de ellos te hizo sentir más relajado?

Organicemos las actividades

De manera comunitaria, lean la continuación de la historia de Daniela.

Después de la crisis que Daniela sufrió durante el examen de Matemáticas, sus tutores quedaron muy preocupados y tomaron la decisión de llevarla con su médico familiar.

Cuando el especialista vio a Daniela alterada y tensa, le sugirió planificar una rutina diaria que incluyera ejercicios de respiración y estiramiento,éstos le ayudarian a tranquilizar su mente y le permitirian hacer todas sus actividades de forma más armónica.

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