Ejercicio 2
De manera individual, pero sin olvidar lo aprendido en colectivo, responde esta pregunta:
Parte 2.a
¿Conoces alguna técnica que ayude a calmar la mente y el cuerpo en momentos de estrés?
- Identifico situaciones que me generan estrés: exámenes, exposiciones o discusiones.
- Reconozco que el estrés se manifiesta en el cuerpo con tensión muscular, respiración rápida o sudoración.
- Aplico una técnica de respiración consciente como la que muestra la imagen: inspirar, espirar, mantener el aire, notar la sensación, realizar tres respiraciones profundas y volver a la respiración normal durante 30 segundos.
- Complemento con hábitos saludables: tomar agua de forma constante y estirar el cuerpo antes de un examen o después de estar mucho tiempo sentado.
Respuesta orientativa: Sí, una técnica útil es la respiración consciente en seis pasos: inspirar, espirar, mantener el aire, notar la sensación de ahogo, hacer tres respiraciones profundas y respirar normal durante 30 segundos. También ayuda tomar agua y estirar el cuerpo, porque reducen la tensión muscular y mejoran la oxigenación.
