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EXPLOREMOS

Hábitos saludables

Los hábitos saludables son todos aquellos que tienen un impacto positivo en el bienestar fisico, mental y emocional. Incorporarlos en la rutina diaria ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar la calidad de vida.

La actividad fisica se refiere al movimiento del cuerpo. A veces se piensa que sólo tiene que ver con la práctica de algún deporte, pero en realidad se trata de cualquier actividad que genere un gasto de energía corporal. Algunas recomendaciones al realizar una actividad fisica son las siguientes:

RECOMENDACIONES BASICAS DE LA ACTIVIDAD FISICA

Evitar accidentes.

Es importante cerciorarse de que el lugar que se elijia para hacer ejercicio sea seguro:que no haya obstáculos que puedan provocar un incidente o lesión.

Realizar por lo menos 60 minutos de trabajo fisico diario. Se puede dividir en periodos cortos durante el dia.

Calentar y estirar el cuerpo, antes y después de hacer ejercicio.

Realizar alguna práctica que mantenga el cuerpo en movimiento.

Beber agua. Hidratarse adecuadamente es tan importante como hacer ejercicio.

Averiguar qué actividad se prefiere. Desde caminar hasta realizar deportes en equipo. Se recomienda elegir una actividad que se disfrute.

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