Conozco cómo reacciono ante mis emociones

¿Qué hace cuando siente enojo?

1. Observa tu cuerpo: puede sentirse calor en la cara, apretar los puños o hablar más fuerte.
2. Reconoce la emoción: «estoy enojado/a porque algo me molestó».
3. Respira profundo y busca una salida tranquila: pedir apoyo o hablar con calma.

Cuando está alegre ¿sonríe?, ¿llora?, ¿habla mucho?, ¿abraza a los demás?, ¿le sudan las manos?, ¿se queda en calma?

1. Revisa tu expresión facial: la sonrisa es la señal más común de la alegría.
2. Observa tu cuerpo: ¿quieres moverte, saltar, abrazar, hablar más?
3. Describe tu reacción con tus propias palabras.

Si algo o alguien le causa sorpresa, ¿le late rápido y fuerte el corazón?, ¿se enrojece su cara?, ¿siente miedo?, ¿busca la compañía de su familia?, ¿se esconde?, ¿llora?

1. Identifica la señal corporal principal: el corazón late más rápido ante lo inesperado.
2. Distingue si la sorpresa fue agradable o desagradable (puede venir con miedo).
3. Comenta con quién buscas apoyo cuando te sobresaltas.

¿Qué le ocurre cuando siente tristeza?

1. Observa tu cuerpo: puede haber ganas de llorar, menos energía o deseos de estar callado.
2. Reconoce qué provocó la tristeza (una pérdida, un enojo o algo inesperado).
3. Piensa qué te ayuda a sentirte mejor: hablar, recibir un abrazo, jugar o descansar.

¿Cómo se pueden expresar emociones de modo que se genere una convivencia pacífica?

1. Nombrar la emoción con palabras: «estoy triste», «me siento enojado/a».
2. Escuchar a los demás sin juzgarlos, regañarlos ni ignorarlos.
3. Elegir momentos y tonos adecuados para comunicar lo que sentimos.

Respuesta orientativa: Se pueden expresar las emociones con palabras amables, con respeto y en el momento adecuado, escuchando sin juzgar a los demás; así cada integrante de la familia se siente comprendido y la convivencia es pacífica.