Página — Nuestros Saberes 3° Primaria (pág. 78)

EXPLOREMOS

Cuidado del sistema esquelético

Tanto los huesos como los músculos van aumentando conforme creces y alcanzan su maduración alrededor de los 30 años.Es necesario llevar a cabo cuidados que permitan un buen desarrollo para prevenir lesiones y enfermedades de huesos y músculos. Por ejemplo:

T Realizar actividades físicas constantes, como caminar, subir y bajar escaleras y hacer ejercicios de estiramiento, ayuda a tener elasticidad y fuerza.

.Mantener el cuerpo bien hidratado. Es decir, consumir suficiente agua para que los músculos y las articulaciones tengan la elasticidad necesaria para las actividades que se realicen.

Procurar una alimentación variada que aporte los nutrientes que requiere el cuerpo. El consumo de proteinas ayuda a reconstruir el tejido muscular. El de vegetales de hojas verdes, a fortalecer los huesos.

Dormir bien, ya que durante el sueño el cuerpo distribuye y mejora la absorción de los nutrientes.

Mantener una postura adecuada, evitar encorvarse. En actividades deportivas, seguir las indicaciones de maestras o maestros de educación fisica o especialistas del deporte.

SITUACIONESPARAAPRENDEREN FAMILIA

Reunidos en familia, realicen las actividades de movimiento que se recomiendan:

1. En una tarde de descanso o paseo en familia, salgan a caminar a una plaza, un parque o algún centro recreativo natural para fortalecer su sistema locomotor con el ejercicio.Recuerden llevar agua para tomar.

2. Con ayuda de un familiar, pónganse frente a frente,tómense de las manos y comiencen a empujarse, con poca fuerza y con mucho cuidado. Sientan cómo sus músculos se comienzan a tensar por hacer fuerza. Después de unos segundos, dejen de empujar. Sienten su cuerpo diferente?,jcómo sienten sus músculos? jEn familia aprendan juntos!

MonedaFernando VllI 1Real,México, 1809. Plata

Diámetro 20 mm.

Colección Casa de Moneda de México. Museo Numismático Nacional.

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