Organicemos las actividades: fichas de resultados y conceptos de actividad física

Anoten, de acuerdo con el "activómetro" y los materiales revisados, sugerencias para que las personas mejoren su actividad física.

1. Se interpreta el nivel obtenido por cada estudiante: escasas, moderadas o adecuadas.
2. Para nivel escaso se sugiere caminar 20 minutos diarios, subir escaleras y jugar en el recreo.
3. Para nivel moderado se sugiere mantener 30 minutos de juego activo y sumar deporte dos veces por semana.
4. Para nivel adecuado se sugiere conservar el ritmo y variar las actividades para evitar el aburrimiento.
5. Se registran las sugerencias en el apartado "Sugerencias generales" de la ficha.

Repartan las fichas de resultados a los estudiantes.

1. Se recortan o copian las fichas elaboradas.
2. Se entrega a cada estudiante la ficha con su nivel y sus sugerencias.
3. Se explica en plenaria cómo leer el nivel y qué meta personal puede fijarse.

Actividad física.

1. Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exige gasto de energía.
2. Incluye caminar, barrer, bailar, subir escaleras o jugar.
3. No requiere ser planificada ni repetitiva.

Ejercicio habitual.

1. Es actividad física planificada, estructurada y repetitiva.
2. Tiene un objetivo: mejorar la condición física o la salud.
3. Se realiza con regularidad, por ejemplo, 30 minutos tres veces por semana.

Práctica de un deporte.

1. Es una actividad física con reglas, técnica y, generalmente, competencia.
2. Se organiza en equipos o categorías y suele tener entrenamiento.
3. Ejemplos: fútbol, básquetbol, natación, atletismo.

Paso final

Respuesta orientativa: El grupo compara los tres conceptos y concluye que la actividad física es el concepto más amplio, el ejercicio habitual es una forma planificada de ella y el deporte es una práctica reglamentada y competitiva.