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Actividades físicas y sedentarias: test del activómetro

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Respuesta rápida

Listado comparativo de actividades físicas y sedentarias. 5.a) Encuesta en papel o digital. 5.b) Explicar que la actividad física acelera el corazón y la sedentaria gasta poca energía. 5.c) Formato con semáforo: rojo sedentarismo, amarillo moderado, verde adecuado.

📚 exercise educacion-fisica ⭐⭐ Dificultad 2/5 ⏱ 6 min lectura

Solución — Página 317

Proyectos Escolares. Libro de Educación Primaria Grado 4° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Ejercicio 4

En su cuaderno, hagan un listado de las actividades físicas y sedentarias que conocen. Observen el ejemplo.

Se identifican actividades donde el corazón se acelera y se gasta energía: correr, saltar la cuerda, subir escaleras, andar en bicicleta, jugar fútbol, bailar.
Se identifican actividades donde se gasta muy poca energía: ver televisión, leer, jugar videojuegos, hablar por teléfono, usar la computadora, estar sentado en clase.
Se organizan en dos columnas comparando ambos tipos de actividad.

Respuesta

Actividad física	Actividad sedentaria
Correr, saltar la cuerda, subir escaleras, andar en bicicleta, jugar fútbol, bailar, nadar	Ver televisión, leer, jugar videojuegos, hablar por teléfono, usar la computadora, permanecer sentado

Ejercicio 5

Organizados en pequeñas comunidades apliquen el test del activómetro a seis estudiantes de cada grupo de la escuela.

Parte 5.a

Con ayuda de su maestra o maestro decidan la forma de hacerlo: ¿escrito en papel o de forma digital?

Se comparan las ventajas de cada formato: el papel es accesible y no requiere dispositivos; el digital permite tabular y graficar rápido.
Se elige el formato según los recursos disponibles en la escuela.
Se prepara el formato de encuesta con nombre, grupo, instrucciones y las tres secciones del activómetro.

Respuesta

Puede hacerse en papel (formato impreso) o en digital (formulario en línea); la elección depende de los recursos del grupo y debe permitir registrar los resultados de los seis estudiantes.

Parte 5.b

Expliquen a cada encuestado la diferencia entre actividad física y actividad sedentaria, para que conteste de manera adecuada.

Actividad física: cualquier movimiento que acelera el corazón y consume energía (subir escaleras, saltar la cuerda).
Actividad sedentaria: actividad con gasto de energía muy bajo (ver televisión, leer, jugar videojuegos).
Se da un ejemplo de cada una antes de que el encuestado responda.

Respuesta

Se explica que la actividad física acelera el corazón y gasta energía, mientras que la sedentaria gasta muy poca energía; se ejemplifica con acciones cotidianas.

Parte 5.c

Pueden basarse en el siguiente formato:

Encuesta del activómetro: medición de la actividad física

Nombre: ______________________ Grupo: ______

Instrucciones: Observa el activómetro y selecciona la opción que indique qué tanta actividad física o sedentaria realizas en el día.

Actividad física	Actividad sedentaria	Resultados
¿Cuántos días a la semana haces actividad física durante 30 minutos? Nunca / 1 día / 2 días = ESCASA ACTIVIDAD; 3 días / 4 días = ACTIVIDAD MODERADA; 5 días / 6 días / 7 días = ACTIVIDAD ADECUADA	¿Cuántos días a la semana haces actividades sedentarias o de ocio durante 2 horas o más? 7 días / 6 días / 5 días = MUY SEDENTARIO; 4 días / 3 días = SEDENTARISMO MODERADO; 2 días / 1 día / Nunca = ESCASO SEDENTARISMO	Semáforo rojo: Sedentarismo. Necesitas cambiar tus hábitos. Semáforo amarillo: Actividad física moderada. Puedes mejorar. Semáforo verde: Actividad física intensa. Felicidades. Vas por muy buen camino.

Respuesta

El formato permite clasificar a cada estudiante según sus días de actividad física y de sedentarismo, usando el semáforo del activómetro (rojo, amarillo o verde).

Contenido de la página

En su cuaderno, hagan un listado de las actividades físicas y sedentarias que conocen. Observen el ejemplo.

Actividad física	Actividad sedentaria
Es cualquier actividad que hace que tu corazón se acelere y gastes energía. Ejemplos: subir escaleras, saltar la cuerda...	Es toda actividad en la que gastas muy poca energía. Ejemplos: hablar por teléfono, ver televisión, leer, jugar videojuegos...

Organizados en pequeñas comunidades apliquen el test del activómetro a seis estudiantes de cada grupo de la escuela.

a) Con ayuda de su maestra o maestro decidan la forma de hacerlo: ¿escrito en papel o de forma digital?

b) Expliquen a cada encuestado la diferencia entre actividad física y actividad sedentaria, para que conteste de manera adecuada.

c) Pueden basarse en el siguiente formato:

Encuesta del activómetro: medición de la actividad física

Nombre: ______________________ Grupo: ______

Instrucciones: Observa el activómetro y selecciona la opción que indique qué tanta actividad física o sedentaria realizas en el día.

Actividad física	Actividad sedentaria	Resultados
¿Cuántos días a la semana haces actividad física durante 30 minutos? Nunca / 1 día / 2 días = ESCASA ACTIVIDAD; 3 días / 4 días = ACTIVIDAD MODERADA; 5 días / 6 días / 7 días = ACTIVIDAD ADECUADA	¿Cuántos días a la semana haces actividades sedentarias o de ocio durante 2 horas o más? 7 días / 6 días / 5 días = MUY SEDENTARIO; 4 días / 3 días = SEDENTARISMO MODERADO; 2 días / 1 día / Nunca = ESCASO SEDENTARISMO	Semáforo rojo: Sedentarismo. Necesitas cambiar tus hábitos. Semáforo amarillo: Actividad física moderada. Puedes mejorar. Semáforo verde: Actividad física intensa. Felicidades. Vas por muy buen camino.

Ejemplos resueltos

Clasifica estas actividades en físicas o sedentarias: subir escaleras, ver televisión, saltar la cuerda, leer.

Subir escaleras y saltar la cuerda aceleran el corazón y gastan energía: son actividades físicas. Ver televisión y leer gastan muy poca energía: son actividades sedentarias.

Tablas (2)

Actividad física	Actividad sedentaria
Es cualquier actividad que hace que tu corazón se acelere y gastes energía. Ejemplos: subir escaleras, saltar la cuerda...	Es toda actividad en la que gastas muy poca energía. Ejemplos: hablar por teléfono, ver televisión, leer, jugar videojuegos...

Actividad física	Actividad sedentaria	Resultados
¿Cuántos días a la semana haces actividad física durante 30 minutos? Nunca / 1 día / 2 días = ESCASA ACTIVIDAD; 3 días / 4 días = ACTIVIDAD MODERADA; 5 días / 6 días / 7 días = ACTIVIDAD ADECUADA	¿Cuántos días a la semana haces actividades sedentarias o de ocio durante 2 horas o más? 7 días / 6 días / 5 días = MUY SEDENTARIO; 4 días / 3 días = SEDENTARISMO MODERADO; 2 días / 1 día / Nunca = ESCASO SEDENTARISMO	Semáforo rojo: Sedentarismo. Necesitas cambiar tus hábitos. Semáforo amarillo: Actividad física moderada. Puedes mejorar. Semáforo verde: Actividad física intensa. Felicidades. Vas por muy buen camino.

Diagrama

flowchart TD
  A[Actividad física] --> B[Corazón se acelera]
  A --> C[Gasta energía]
  D[Actividad sedentaria] --> E[Poca energía]
  D --> F[Ejemplos: ver TV, leer, videojuegos]
  B --> G[Semáforo verde o amarillo]
  E --> H[Semáforo rojo o amarillo]

Glosario (4)

Actividad física: Cualquier movimiento que acelera el corazón y hace gastar energía.
Actividad sedentaria: Actividad en la que se gasta muy poca energía, como ver televisión o leer.
Activómetro: Instrumento o test que mide la cantidad de actividad física que realiza una persona.
Sedentarismo: Hábito de realizar poca o ninguna actividad física.

Preguntas para practicar

¿Por qué es importante reducir las actividades sedentarias?

Porque el sedentarismo prolongado se asocia con menor condición física y mayor riesgo de enfermedades. Realizar actividad física diaria fortalece el corazón, los músculos y mejora el ánimo. Cambiar hábitos como caminar o jugar al aire libre ayuda a mantener una vida saludable.

¿Qué actividades físicas puedes hacer en tu casa o escuela sin material especial?

Se pueden hacer saltos, sentadillas, caminatas, bailes, juegos de persecución o subir escaleras. Estas actividades no requieren material y ayudan a acelerar el corazón. Lo importante es realizarlas con regularidad y de forma segura.

Temas y conceptos clave

Actividad físicaActividad sedentariaTest del activómetroEncuesta escolarActividad física: acelera el corazón y gasta energíaActividad sedentaria: gasta muy poca energíaActivómetro: instrumento de medición de la actividadSemáforo de resultados: rojo, amarillo, verde

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Figuras de la página (1)

Tres semáforos del activómetro: el primero mide actividad física (rojo, amarillo, verde), el segundo mide actividad sedentaria (rojo, amarillo, verde) y el tercero muestra los resultados con mensajes de sedentarismo, actividad moderada y actividad intensa. — Figura 1 image

Preguntas que la gente también hace

¿Qué diferencia hay entre actividad física y actividad sedentaria?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Cómo se aplica el test del activómetro en la escuela?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Qué significa el semáforo rojo, amarillo y verde del activómetro?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

📌 Antes de leer esto

• Reconocer acciones cotidianas de movimiento y reposo
• Saber leer y escribir listados y tablas simples
• Nociones básicas de cuidado de la salud

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Interpretación de resultados del activómetro y propuestas para mejorar los hábitos de actividad física

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4.1En su cuaderno, hagan un listado de las actividades fisicas y sedentarias que conocen. Observen el ejemplo.

5.Organizados en pequenas comunidades apliquen el test del activómetro a seis estudiantes de cada grupo de la escuela.

a) Con ayuda de su maestra o maestro decidan la forma de hacerlo: iescrito en papel o de forma digital?

b) Expliquen a cada encuestado la diferencia entre actividad física y actividad sedentaria, para que conteste de manera adecuada.

c)Pueden basarse en el siguiente formato:

Nombre:

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Actividad fisica	Actividad sedentaria
Es cualquier actividad que hace que tu corazón se acelere y gastes energia. Ejemplos: subir escaleras, saltar la cuerda..	Es toda actividad en la que gastas muy poca energia. Ejemplos: hablar por telefono, ver televisión, leer, jugar videojuegos..

Encuesta del activómetro: medición dela actividad fisica

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