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Alimentación saludable y actividad física: proyecto de indagación en el aula

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Respuesta rápida

Diálogo sobre dieta sana y actividad física. 3) Tabla de alimentos saludables y no saludables; 3.c) marcar repetidos con ✓. 4.a) Alimentos de varios colores; 4.b) Combinar los tres grupos del Plato del Bien Comer; 4.c) Registrar desayuno y recreo.

📚 exercise ciencias-naturales ⭐ Dificultad 1/5 ⏱ 6 min lectura

Solución — Página 164

Proyectos de Aula. Libro de Educación Primaria Grado 5° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Ejercicio 2

En comunidad, y siendo solidarios, dialoguen sobre la lectura.

Se lee en voz alta el texto sobre actividad física, agua simple potable y dieta sana.
Cada estudiante comparte una idea o experiencia personal relacionada con su alimentación.
Se anotan en el pizarrón las conclusiones comunes del grupo.

Respuesta orientativa: El diálogo permite reconocer que una dieta sana se acompaña de actividad física y de tomar agua simple en lugar de refrescos o bebidas energizantes. También ayuda a identificar señales de alerta y a pedir apoyo a la familia y a un profesional de la salud.

Ejercicio 3

Elabora una lista de los alimentos que consumes con mayor frecuencia en el recreo escolar y clasifícalos en una tabla.

Se registran durante una semana los alimentos consumidos en el recreo.
Se clasifica cada alimento según su valor nutricional.
Se completa la tabla de dos columnas.

Respuesta orientativa (ejemplo):

Alimentos saludables	Alimentos no saludables
Manzana, plátano, jícama, zanahoria, agua simple, yogur natural, nueces, tortilla con frijoles	Refresco, papas fritas, dulces, galletas con crema, pastelitos, bebidas energizantes, frituras

Parte 3.a

Con ayuda de su maestra o maestro, hagan una tabla en el pizarrón para compartir alimentos saludables y no saludables.

El docente traza en el pizarrón una tabla de dos columnas.
El grupo aporta ejemplos de alimentos que acostumbra consumir.
Se acuerda un criterio común: los saludables aportan nutrientes y los no saludables aportan azúcares, grasas o sal en exceso.

Respuesta

Tabla colaborativa en el pizarrón con dos columnas: "Alimentos saludables" y "Alimentos no saludables".

Parte 3.b

Cada estudiante pasa al pizarrón y anota un alimento saludable y uno no saludable que consuma.

Cada estudiante escribe su nombre junto a sus dos alimentos.
Se respeta el turno y se escuchan las aportaciones.
Se completa la tabla con la participación de todo el grupo.

Respuesta

Cada estudiante registra un alimento saludable y uno no saludable de su consumo habitual.

Parte 3.c

Si un alimento se repite y ya está en la columna correspondiente, márquenlo con una palomita.

Se revisa si el alimento ya fue anotado.
Si ya está, no se duplica: se marca con una palomita (✓).
Al final se observan los alimentos más repetidos.

Respuesta

Los alimentos repetidos se marcan con ✓ en la columna donde ya estaban ubicados.

Ejercicio 4

Durante el desarrollo de este proyecto por indagación, responderán las siguientes preguntas.

Parte 4.a

¿Cuáles son los colores de los alimentos de tu comunidad?

Se observan los alimentos disponibles en el mercado o tienda local.
Se agrupan por color: rojo, verde, amarillo, naranja, morado, blanco.
Se relaciona cada color con los nutrientes que aporta.

Respuesta orientativa: Los alimentos de mi comunidad presentan colores variados: rojos (jitomate, sandía), verdes (nopal, quelites, calabacita), amarillos y naranjas (maíz, zanahoria, mango), morados (frijol, uva) y blancos (cebolla, ajo, arroz). Cada color indica la presencia de vitaminas y minerales distintos, por lo que una dieta variada debe incluir varios colores.

Parte 4.b

¿Cómo organizar los alimentos para tener una dieta variada?

Se revisa el Plato del Bien Comer: verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal.
Se combinan alimentos de los tres grupos en cada comida.
Se incluyen distintos colores y texturas, y se alternan los platillos durante la semana.

Respuesta orientativa: Una dieta variada se organiza combinando los tres grupos del Plato del Bien Comer en cada comida, alternando alimentos de distintos colores y temporadas. También se debe incluir agua simple potable y moderar los productos ultraprocesados.

Parte 4.c

¿Qué alimentos comes frecuentemente en el desayuno y el recreo?

Se recuerda lo consumido durante la última semana.
Se anotan los alimentos del desayuno y del recreo.
Se comparan con los hábitos saludables revisados.

Respuesta orientativa: En el desayuno suelo comer huevo, frijoles, tortillas, fruta y leche o agua simple; en el recreo, a veces consumo sándwich, fruta o agua, aunque también papas o refresco. Reconocerlo permite mejorar mis elecciones y sustituir los productos no saludables por opciones más nutritivas.

Contenido de la página

Además, es importante hacer actividad física y tomar agua simple potable, así como evitar los refrescos y bebidas energizantes.

Los problemas relacionados con la alimentación pueden iniciar en la infancia. Si tienes alguna situación de este tipo, platícalo con los miembros de tu familia y pídeles que te lleven a una clínica para que te valoren y, sobre todo, para que los orienten y puedan establecer una dieta sana.

2. En comunidad, y siendo solidarios, dialoguen sobre la lectura.

3. A continuación, de manera individual, pero sin olvidar a tu comunidad, elabora una lista de los alimentos que consumes con mayor frecuencia durante una semana en el recreo escolar. Escríbelos en tu cuaderno en una tabla como la siguiente:

Alimentos saludables	Alimentos no saludables

a) Con ayuda de su maestra o maestro, hagan una tabla en el pizarrón para que todxs compartan cuáles son algunos de los alimentos saludables y no saludables que acostumbran consumir.

b) Cada estudiante pasará al pizarrón y anotará un alimento saludable y uno no saludable que consuma.

c) En caso de que se repita algún alimento y se considere que ya está ubicado en la columna correspondiente, márquenlo con una ✓.

4. Durante el desarrollo de este proyecto por indagación, responderán las siguientes preguntas:

a) ¿Cuáles son los colores de los alimentos de tu comunidad?

b) ¿Cómo organizar los alimentos para tener una dieta variada?

c) ¿Qué alimentos comes frecuentemente en el desayuno y el recreo?

Ejemplos resueltos

Clasifica en una tabla los alimentos que consumes en el recreo.

Se registran los alimentos de una semana y se clasifican según su valor nutricional. Ejemplo: manzana, jícama y agua simple van en "Alimentos saludables"; refresco, papas fritas y dulces van en "Alimentos no saludables".

Tabla

Alimentos saludables	Alimentos no saludables
Manzana, plátano, jícama, zanahoria, agua simple, yogur natural, nueces, tortilla con frijoles	Refresco, papas fritas, dulces, galletas con crema, pastelitos, bebidas energizantes, frituras

Diagrama

mindmap
  root((Alimentación saludable))
    Hábitos
      Actividad física
      Agua simple potable
      Evitar refrescos
    Dieta sana
      Alimentos saludables
      Alimentos no saludables
      Dieta variada
    Apoyo
      Familia
      Maestra o maestro
      Clínica de salud

Glosario (5)

Dieta sana: Alimentación equilibrada que aporta los nutrimentos necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.
Agua simple potable: Agua limpia y segura para el consumo humano, sin azúcares ni aditivos.
Alimento saludable: Alimento que aporta vitaminas, minerales, proteínas o fibra y ayuda al buen funcionamiento del organismo.
Alimento no saludable: Producto con exceso de azúcares, grasas o sal que puede afectar la salud si se consume con frecuencia.
Dieta variada: Alimentación que incluye alimentos de los tres grupos del Plato del Bien Comer y de distintos colores.

Preguntas para practicar

¿Por qué es importante evitar los refrescos y bebidas energizantes?

Porque contienen grandes cantidades de azúcar y cafeína que pueden provocar sobrepeso, caries y problemas de atención. El agua simple potable hidrata sin aportar azúcares añadidos.

¿Qué hacer si un compañero o compañera tiene problemas relacionados con la alimentación?

Escucharlo con respeto, acompañarlo y animarlo a hablar con un adulto de confianza y con un profesional de la salud para que lo orienten y le ayuden a establecer una dieta sana.

Temas y conceptos clave

Alimentación saludableActividad físicaDieta sanaClasificación de alimentosProyecto de indagaciónDieta sanaAgua simple potableAlimentos saludablesAlimentos no saludablesDieta variadaColores de los alimentos

Fuentes y referencias

Secretaría de Salud de México. Plato del Bien Comer.
Guías alimentarias para la población mexicana.

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Figuras de la página (1)

Fotografía de una persona bebiendo agua directamente de una botella de vidrio, como ejemplo de hidratación saludable. — Figura 1 image

Preguntas que la gente también hace

¿Qué alimentos son saludables y cuáles no para niños de primaria?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Cómo se organiza una dieta variada según el Plato del Bien Comer?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Por qué es importante tomar agua simple en lugar de refrescos?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

📌 Antes de leer esto

• Conocer los grupos de alimentos
• Identificar hábitos de higiene y salud
• Saber registrar datos en tablas

Siguiente tema sugerido

El Plato del Bien Comer y los nutrimentos de los alimentos

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Además, es importante hacer actividad fisica y tomar agua simple potable, así como evitar los refrescos y bebidas energizantes.

Los problemas relacionados con la alimentación pueden iniciar en la infancia. Si tienes alguna situación de este tipo, platícalo con los miembros de tu familia y pídeles que te lleven a una clinica para que te valoren y, sobre todo, para que los orienten y puedan establecer una dieta sana.

2. En comunidad, y siendo solidarios, dialoguen sobre la lectura.

A continuación, de manera individual, pero sin olvidar a tu comunidad, elabora una lista de los alimentos que consumes con mayor frecuencia durante una semana en el recreo escolar. Escribelos en tu cuaderno en una tabla como la siguiente:

a Con ayuda de su maestra o maestro, hagan una tabla en el pizarrón para que todxs compartan cuáles son algunos de los alimentos saludables y no saludables que acostumbran consumir.

b) Cada estudiante pasará al pizarrón y anotará un alimento saludable y uno no saludable que consuma.

En caso de que se repita algún alimento y se considere que ya está ubicado en la columna correspondiente, márquenlo con una