Salud emocional

La salud se concibe de manera integral, eso incluye la parte emocional. La salud emocional implica la capacidad de expresar de manera responsable las emociones y los sentimientos. Una forma de mantenerla es mediante la reestructuración de los pensamientos e ideas irracionales. Cuando se vive una situación problemática, se generan emociones desagradables que la hacen ver como catastrófica; no parece haber salida y no es posible mantener la calma. Para esos casos, se recomienda tratar de relajarse, buscar ayuda profesional para el manejo de las emociones y reestructurar los pensamientos.

Cuando una persona goza de salud está en un estado de bienestar físico y mental que le permite conocer plenamente sus emociones y sentimientos. Para identificar y manejar los cambios anímicos durante la adolescencia, es fundamental trabajar en la consciencia emocional, lo cual se refleja en la salud del cuerpo, es decir, se evita somatizar las emociones.

La somatización está relacionada con la pérdida del equilibrio emocional; las personas pueden presentar problemas físicos y desarrollar enfermedades. Esto ocurre cuando no expresan lo que sienten, se mantienen en silencio, aparentan que todo está bien, pero en realidad no es así. No expresar los estados internos ocasiona que el cuerpo comunique esas emociones desagradables mediante malestares y dolencias como dolores de cabeza, problemas estomacales, dolores musculares, opresión en el pecho, cansancio, debilidad, entre otros.

La falta de salud emocional puede desencadenar problemas. Algunos de ellos son:

• Frustración — asociada a inseguridad
• Falta de integración social — asociada a baja autoestima
• Inhabilidad para actuar — asociada a depresión
• Pérdida de la estabilidad emocional — asociada a ansiedad

Los cuadrantes centrales (inseguridad, baja autoestima, depresión, ansiedad) se relacionan en un ciclo retroalimentador.