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Aprender a gestionar losimientos para decidir asertivamente requiere de autoconocimiento y dominio de uno mismo. La autorregulación contribuye a controlar las emociones y los impulsos que perjudican en lo personal y lo colectivo; a esto se le conoce como responsabilidad y se manifiesta durante toda la vida. Por ejemplo, al sentir enojo o frustración, las actitudes que se ejercen pueden afectar a otros, pero cada uno tiene la posibilidad de decidir cómo reaccionar y autorregularse.

El autocuidado conduce al autoconocimiento y a la autorregulación. Es preferible trabajar en ello desde la infancia, para que las siguientes etapas de vida sean más agradables para uno mismo y para las personas con quienes se convive.

La toma de decisiones asertivas para el bien común

1. Toma de decisión: es el proceso de elegir entre una o más posibilidades de resolución para alguna situación o un problema.
2. Decisión asertiva: la persona se compromete a respetar y lograr sus aspiraciones, sin causarse daño a sí misma o a la comunidad; usa sus capacidades, habilidades y valores, planifica estrategias y diseña alternativas.
3. Asertividad: expresar lo que se siente, desea o cree, para hacer valer con honestidad los derechos propios y respetar los de otras personas.
4. Beneficios: fomenta el respeto y permite alcanzar el bien individual y común; exige expresar necesidades, marcar límites, establecer metas claras y comparar consecuencias positivas y negativas. En la toma de decisiones se refleja la autoconfianza y se aprende a decir sí o no.
5. Neurociencia: al tomar una decisión, los dos hemisferios del cerebro funcionan a la par: el izquierdo trabaja con el aspecto lógico-analítico y el derecho con el intuitivo-creativo.

Explica qué es la autorregulación y por qué se relaciona con la responsabilidad.

1. La autorregulación es controlar las emociones e impulsos que perjudican a la persona y a lo colectivo.
2. Ese control implica decidir cómo reaccionar ante el enojo o la frustración sin dañar a otros.
3. Al asumir esa elección consciente, la persona responde por sus actitudes: eso es responsabilidad, presente durante toda la vida.

¿Qué papel juega el autocuidado según el recuadro destacado?

1. El autocuidado es la puerta de entrada al autoconocimiento.
2. Del autoconocimiento se llega a la autorregulación.
3. Trabajarlo desde la infancia hace más agradables las etapas posteriores de la vida.

Define toma de decisión y toma de decisión asertiva.

1. Toma de decisión: proceso de elegir entre una o más posibilidades de resolución para una situación o problema.
2. Decisión asertiva: elegir comprometiéndose a respetar y lograr sus aspiraciones sin dañarse a sí mismo ni a la comunidad.
3. Para lograrlo se usan capacidades, habilidades y valores, se planifican estrategias y se diseñan alternativas.

¿Cómo se define la asertividad y qué permite lograr en las decisiones?

1. Asertividad: expresar lo que se siente, desea o cree, para hacer valer honestamente los derechos propios y respetar los ajenos.
2. Permite expresar necesidades, marcar límites y establecer metas y objetivos claros.
3. Implica comparar consecuencias positivas y negativas y refleja autoconfianza para decir sí o no.

Describe la participación de los hemisferios cerebrales al decidir.

1. Los dos hemisferios funcionan a la par al tomar una decisión.
2. El hemisferio izquierdo trabaja el aspecto lógico-analítico.
3. El hemisferio derecho trabaja el aspecto intuitivo-creativo.

Piensa en una situación en la que hayas sentido enojo: ¿cómo podrías autorregular tu reacción para no afectar a los demás?

Respuesta orientativa: primero reconozco la emoción y respiro para no reaccionar de inmediato; después elijo una alternativa que respete mis derechos sin agredir al otro, por ejemplo expresar mi molestia con calma y proponer una solución. Así convierto el impulso en una decisión consciente y responsable.