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Recomendaciones prácticas para el autocuidado

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Página teórica sin ejercicios: definición de adicción, riesgo del consumo temprano y prácticas de autocuidado (alimentación, sueño, estrés, ejercicio, diálogo) en la escuela.

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Solución — Página 170

Un libro sin recetas para la maestra y el maestro. Fase 6. Libro de Educación Telesecundaria Grado 1°, 2°, 3° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Esta página es contenido teórico de la guía docente (sin ejercicios de alumnos); se explica su contenido con rigor.

Cierre del tema de adicciones (continuación de la página anterior)

Se define a los trastornos por consumo o conductas adictivas como «la enfermedad física y psico-emocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación» (Secretaría de Salud, 2022).
Aclaración clave: una persona no desarrolla adicción con el primer consumo de una sustancia psicoactiva, pero eso no significa que no cause daño: cualquier consumo representa riesgos para la salud y puede generar consecuencias negativas físicas y mentales.
Conclusión práctica para el docente: desde fases tempranas de consumo es altamente útil solicitar la ayuda de profesionales de la salud mental.

Recomendaciones prácticas para el autocuidado

Definición y fundamento

El autocuidado describe todas las prácticas cotidianas y las decisiones que realiza una persona para cuidar su salud; son destrezas aprendidas a lo largo de la vida cuya finalidad es proteger la salud (Vitor et al., 2010).

Como somos seres biopsicosociales, existen factores protectores y de riesgo en tres esferas:

Biológica
Mental
Social

Al fortalecer los factores protectores se fomenta que los factores de riesgo disminuyan.

Competencias necesarias para la salud mental

Para alcanzar el equilibrio que permite una adecuada salud mental (Monsalve, 2013) se requiere:

Manejo de emociones.
Control de impulsos.
Capacidad de gestionar pensamientos y tomar decisiones saludables.

Prácticas de autocuidado (SEP, 2021a)

Alimentación adecuada a las necesidades.
Medidas higiénicas.
Hábitos de sueño saludables.
Manejo del estrés.
Habilidades para establecer relaciones sociales y resolver problemas interpersonales.
Ejercicio y actividad física requerida.
Habilidad para controlar y reducir la automedicación.
Seguimiento de prescripciones de salud.
Comportamientos seguros.
Recreación y manejo del tiempo libre.
Diálogo.
Adaptaciones favorables a los cambios del contexto.

Autocuidado en la escuela

La enseñanza y aprendizaje del autocuidado y del cuidado de las demás personas busca proteger el bienestar de estudiantes, docentes, personal escolar, familias y figuras comunitarias, potenciando los factores que protegen a las personas en situaciones de crisis (SEP, 2021a).

Respuesta: No hay ejercicios en esta página; es orientación pedagógica para que el docente promueva el autocuidado propio y escolar.

Contenido de la página

…a los trastornos por consumo o conductas adictivas como «a la enfermedad física y psico-emocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación» (Secretaría de Salud, 2022).

Es importante señalar que, si bien es cierto que una persona no desarrolla adicción con el primer consumo de alguna sustancia psicoactiva, esto no quiere decir que no represente un daño a la salud. El consumo de cualquier sustancia psicoactiva representa riesgos a la salud para cualquier persona y puede generar consecuencias negativas en el estado de salud física y mental. En ese sentido, desde fases tempranas de consumo, puede resultar altamente útil solicitar la ayuda de profesionales de la salud mental.

Recomendaciones prácticas para el autocuidado

El autocuidado describe todas las prácticas cotidianas y las decisiones que realiza una persona para cuidar su salud. Estas son destrezas aprendidas a través de la vida que tienen como finalidad proteger la salud (Vitor et al., 2010). Dado que somos seres biopsicosociales, existen tanto factores protectores como de riesgo dentro de esas tres esferas (biológica, mental y social). Al fortalecer los factores protectores, fomentamos que los factores de riesgo se disminuyan.

Para alcanzar el estado de equilibrio necesario que permita contar con una adecuada salud mental, es indispensable adquirir competencias de autocuidado y habilidades que faciliten el manejo de emociones, el control de impulsos, la capacidad de gestionar pensamientos y tomar decisiones saludables con el fin de lograr el desarrollo óptimo individual y social (Monsalve, 2013). Entre las prácticas para el autocuidado se encuentran: alimentación adecuada a las necesidades, medidas higiénicas, hábitos de sueños saludables, manejo del estrés, habilidades para establecer relaciones sociales y resolver problemas interpersonales, ejercicio y actividad física requerida, habilidad para controlar y reducir la automedicación, seguimiento para prescripciones de salud, comportamientos seguros, recreación y manejo del tiempo libre, diálogo, adaptaciones favorables a los cambios en el contexto y prácticas de autocuidado (SEP, 2021a).

En el caso de las escuelas, la enseñanza y aprendizaje del autocuidado y del cuidado de las demás personas tiene como objetivo proteger el bienestar de estudiantes, docentes y de todo el personal escolar, así como de las familias y las figuras comunitarias, potenciando los factores que protegen a las personas en situaciones de crisis (SEP, 2021a).

Diagrama

mindmap
  root((Autocuidado))
    Esferas
      Biológica
      Mental
      Social
    Competencias
      Manejo de emociones
      Control de impulsos
      Decisiones saludables
    Prácticas
      Alimentación adecuada
      Higiene
      Sueño saludable
      Manejo del estrés
      Relaciones sociales
      Ejercicio
      Reducir automedicación
      Comportamientos seguros
      Recreación y tiempo libre
      Diálogo

Glosario (4)

Adicción: Enfermedad física y psico-emocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación (Secretaría de Salud, 2022).
Autocuidado: Prácticas cotidianas y decisiones que realiza una persona para cuidar su salud; destrezas aprendidas cuya finalidad es proteger la salud.
Ser biopsicosocial: Persona entendida en tres esferas interrelacionadas: biológica, mental y social.
Factor protector: Condición o habilidad que fortalece la salud y disminuye los factores de riesgo.

Temas y conceptos clave

Adicciones y dependenciaAutocuidadoSalud mental en la escuelaFactores protectores y de riesgoseres biopsicosocialesfactores protectoresdependenciamanejo de emocionescontrol de impulsosprevención

Fuentes y referencias

Secretaría de Salud (2022)
Vitor et al. (2010)
Monsalve (2013)
SEP (2021a)

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Preguntas que la gente también hace

¿Qué es el autocuidado y por qué es una destreza aprendida?

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¿Cuáles son las tres esferas del ser biopsicosocial?

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¿Qué prácticas de autocuidado debe fomentar una escuela?

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📌 Antes de leer esto

• Conceptos de violencia y consumo de sustancias psicoactivas de la página anterior
• Noción de bienestar integral

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Estrategias de prevención e intervención ante situaciones de crisis en la escuela

📝 Transcripción de la página (texto seleccionable) 2537 caracteres

a los trastornos por consumo o conductas adictivas como "a la enfermedad fisica y psico-emocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación" (Secretaría de Salud, 2o22).

Es importante senalar que, si bien es cierto que una persona no desarrolla adicción con el primer consumo de alguna sustancia psicoactiva, esto no quiere decir que no represente un dano a la salud. El consumo de cualquier sustancia psicoactiva representa riesgos a la salud para cualquier persona y puede generar consecuencias negativas en el estado de salud fisica y mental.En ese sentido, desde fases tempranas de consumo, puede resultar altamente util solicitar la ayuda de profesionales de la salud mental.

Recomendaciones prácticas para el autocuidado

El autocuidado describe todas las prácticas cotidianas y las decisiones que realiza una persona para cuidar su salud. Estas son destrezas aprendidas a través de la vida que tienen como finalidad proteger la salud (Vitor et al.,20io). Dado que somos seres biopsicosociales, existen tanto factores protectores como de riesgo dentro de esas tres esferas (biológica, mental y social).Al fortalecer los factores protectores, fomentamos que los factores de riesgo se disminuyan.

Para alcanzar el estado de equilibrio necesario que permita contar con una adecuada salud mental, es indispensable adquirir competencias de autocuidado y habilidades que faciliten el manejo de emociones, el control de impulsos, la capacidad de gestionar pensamientos y tomar decisiones saludables con el fin de lograr el desarrollo óptimo individual y social (Monsalve,2oi3). Entre las prácticas para el autocuidado se encuentran: alimentación adecuada a las necesidades, medidas higiénicas, hábitos de suenos saludables, manejo del estrés, habilidades para establecer relaciones sociales y resolver problemas interpersonales, ejercicio y actividad fisica requerida,habilidad para controlar y reducir la automedicación, seguimiento para prescripciones de salud, comportamientos seguros, recreación y manejo del tiempo libre, diálogo, adaptaciones favorables a los cambios en el contexto y prácticas de autocuidado (sEp, 2o2Ia).

En el caso de las escuelas, la ensenanza y aprendizaje del autocuidado y del cuidado de las demás personas tiene como objetivo proteger el bienestar de estudiantes, docentes y de todo el personal escolar, así como de las familias y las figuras comunitarias, potenciando los factores que protegen a las personas en situaciones de crisis (sep, 2o2Ia).

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