Salud equilibrada
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No hay ejercicios en esta página. Idea principal: una salud equilibrada se logra con alimentación variada, actividad física, descanso, agua e higiene personal.
Solución — Página 93
Ciencias Naturales 4° · Egb 4 Ciencias Naturales 2025 · 2025
Explicación
Una salud equilibrada implica alcanzar un estado de bienestar físico, mental y social. Para cuidarla es necesario combinar una alimentación variada con actividad física, descanso e higiene.
El plato saludable
El plato saludable incluye cuatro grupos principales de alimentos:
- Vegetales: aportan vitaminas, minerales y fibra.
- Frutas: proporcionan vitaminas, minerales, fibra y agua.
- Granos: entregan energía y nutrientes importantes.
- Proteínas: ayudan al crecimiento y a la reparación del cuerpo.
Las cantidades que se deben consumir pueden variar según las características y necesidades de cada persona.
Hábitos para cuidar la salud
- Mantener la higiene del cuerpo y de los alimentos.
- Realizar actividad física diariamente.
- Limitar el consumo de carne roja y alternarla con carnes blancas.
- Comer abundantes frutas y verduras.
- Reducir el consumo de golosinas y dulces.
- Beber suficiente agua.
- Disminuir el tiempo frente al televisor, la computadora o el celular.
- Dormir al menos 8 horas cada día.
- Bañarse después de realizar actividad física.
Una alimentación con exceso de carbohidratos y grasas, acompañada de poca actividad física, puede causar sobrepeso.
Glosario
- Dieta: cantidad y calidad de alimentos que consume una persona.
- Salud: estado completo de bienestar físico, mental y social.
Contenido de la página
Salud equilibrada
La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social. Para conservarla se necesita una dieta equilibrada, actividad física, higiene, descanso y suficiente agua.
Grupos del plato saludable
El plato saludable está formado por vegetales, frutas, granos y proteínas. Las cantidades dependen de las necesidades personales.
Consejos
- Limitar la carne roja y alternarla con carnes blancas.
- Comer frutas y verduras abundantemente.
- Reducir golosinas y dulces.
- Beber mucha agua.
- Disminuir el tiempo frente a pantallas.
- Realizar actividad física.
- Dormir al menos 8 horas diarias.
- Mantener hábitos de aseo personal.
Glosario (4)
- Dieta
- Cantidad y calidad de alimentos que una persona consume.
- Salud
- Estado completo de bienestar físico, mental y social.
- Higiene personal
- Conjunto de cuidados y hábitos que permiten mantener limpio y saludable el cuerpo.
- Actividad física
- Movimiento corporal que ayuda a mantener el organismo activo y saludable.
Temas y conceptos clave
Figuras de la página (1)
Preguntas que la gente también hace
¿Qué alimentos debe incluir un plato saludable?
¿Cuáles son los hábitos para mantener una buena salud?
¿Por qué es importante realizar actividad física y dormir bien?
- • Reconocer alimentos de consumo diario
- • Distinguir hábitos saludables y no saludables
📝 Transcripción de la página (texto seleccionable) 1303 caracteres
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Glosario
dieta. Cantidad y calidad de alimentos que una persona consume.
|
A
A Hábitos saludables de higiene personal que debemos practicar todos los días.
Salud equilibrada
Las cantidades de cada grupo de alimentos que debemos comer, dependen de varios factores personales. Sin embargo, se recomienda que tu plato de comida tenga las siguientes cantidades de cada alimento:
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A Concepto de plato saludable
La salud es un estado completo de bienestar fisico, mental y social. Una forma de cuidar la salud fisica es manteniendo la higiene del cuerpo y de los alimentos.
El organismo ademas de una dieta equilibrada debe realizar actividad física, si consumes carbohidratos y grasa y no
haces ejercicio, tendrás problemas de sobrepeso. Dedica un tiempo al día para realizar actividad física y luego bañarte, esto te ayudará a sentirte fresco y a evitar enfermedades.
Consejos para una salud equilibrada
Limitar el consumo de carne roja. Es preferible alternar con carnes blancas.
Las frutas y verduras deben ingerirse abundantemente.
Reducir el consumo de golosinas y dulces.
» Beber mucha agua.
- Disminuir las horas frente al televisor, computadora o celular. » Realizar actividad física,
» Dormir al menos 8 horas diarias.
- Mantener hábitos de aseo personal.
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