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Hábitos alimentarios saludables y alimentos recomendables

📄 ejercicios ciencias-naturales 🎓 primaria · 4° Primaria México 🇲🇽 MX 🗣 Español

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Respuesta rápida

2.a) Recomendables: frutas, verduras, agua, leguminosas, tortilla, avena. No recomendables: refrescos, frituras, galletas, dulces, comida rápida, embutidos. 2.b) Compartir en asamblea y proponer acuerdos para mejorar la alimentación.

📚 exercise ciencias-naturales ⭐ Dificultad 1/5 ⏱ 4 min lectura

Solución — Página 158

Proyectos de Aula. Libro de Educación Primaria Grado 4° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Ejercicio 2

De manera individual, recuerda los alimentos que más consumes y clasifícalos según sean recomendables o no para uso cotidiano.

Parte 2.a

Clasificación de alimentos en el diagrama de balanza.

Identifica los alimentos que consumes con frecuencia durante la semana.
Coloca en la columna verde los alimentos naturales y mínimamente procesados: frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas, agua natural, lácteos sin azúcar añadida.
Coloca en la columna roja los alimentos ultraprocesados o de alto contenido de azúcar, grasa y sodio: refrescos, frituras, galletas, dulces, comida rápida, embutidos.
Reflexiona sobre el equilibrio: si la columna roja tiene más alimentos que la verde, conviene modificar los hábitos.

Respuesta

Alimentos que consumes y que son recomendables para uso cotidiano	Alimentos que consumes y que no son recomendables para uso cotidiano
Frutas (manzana, plátano, naranja)	Refrescos y bebidas azucaradas
Verduras (zanahoria, jitomate, calabacita)	Frituras de bolsa
Agua natural	Galletas y pastelillos industrializados
Frijoles, lentejas, habas	Dulces y chocolates
Tortillas de maíz, avena	Comida rápida (hamburguesas, hot dogs)
Leche, yogur natural, queso	Embutidos (salchichas, jamón)

Parte 2.b

En asamblea de aula, compartan sus respuestas.

Respuesta orientativa: Al compartir en asamblea se comparan los hábitos de cada compañero y se identifican coincidencias. Es importante escuchar sin juzgar y proponer acuerdos para mejorar la alimentación del grupo, como llevar agua natural y una fruta para el recreo. La comunidad escolar puede apoyar con un comedor o tienda saludable.

Contenido de la página

Se advierte que los alimentos procesados y los nuevos estilos de vida han ocasionado un cambio en los hábitos alimentarios, pues las personas consumen en mayor cantidad alimentos poco saludables que, combinados con la poca o nula actividad física, favorecen el desarrollo de enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión e incluso afecciones cardiacas, por lo que se pone en riesgo la salud y vida de las personas.

2. De manera individual, y sin olvidar que eres parte de una comunidad, recuerda los alimentos que más consumes.

a) Escribe en el siguiente diagrama si consideras que son saludables o poco saludables.

Alimentos que consumes y que son recomendables para uso cotidiano	Alimentos que consumes y que no son recomendables para uso cotidiano

b) En asamblea de aula, compartan sus respuestas.

Tabla

Alimentos que consumes y que son recomendables para uso cotidiano	Alimentos que consumes y que no son recomendables para uso cotidiano
Frutas (manzana, plátano, naranja)	Refrescos y bebidas azucaradas
Verduras (zanahoria, jitomate, calabacita)	Frituras de bolsa
Agua natural	Galletas y pastelillos industrializados
Frijoles, lentejas, habas	Dulces y chocolates
Tortillas de maíz, avena	Comida rápida (hamburguesas, hot dogs)
Leche, yogur natural, queso	Embutidos (salchichas, jamón)

Diagrama

graph TD
    A[Alimentos que consumes] --> B[Recomendables para uso cotidiano]
    A --> C[No recomendables para uso cotidiano]
    B --> B1[Frutas]
    B --> B2[Verduras]
    B --> B3[Agua natural]
    B --> B4[Leguminosas]
    B --> B5[Tortilla de maíz]
    C --> C1[Refrescos]
    C --> C2[Frituras]
    C --> C3[Galletas y pastelillos]
    C --> C4[Dulces]
    C --> C5[Comida rápida]

Glosario (6)

Alimentos procesados: Productos que han sido modificados industrialmente mediante procesos físicos, químicos o biológicos.
Obesidad: Enfermedad caracterizada por acumulación excesiva de grasa corporal que puede afectar la salud.
Diabetes: Enfermedad crónica en la que el cuerpo no regula adecuadamente el azúcar en la sangre.
Hipertensión: Presión arterial elevada de forma persistente.
Actividad física: Movimiento corporal que requiere gasto de energía y mejora la salud.
Asamblea de aula: Espacio de diálogo donde el grupo comparte ideas y toma acuerdos.

Preguntas para practicar

¿Por qué los alimentos procesados y la poca actividad física favorecen enfermedades como obesidad, diabetes e hipertensión?

Porque los alimentos procesados suelen tener altos niveles de azúcares, grasas y sodio que, al consumirse en exceso y sin actividad física, provocan acumulación de grasa, alteración del azúcar en sangre y aumento de la presión arterial. Estos factores incrementan el riesgo de enfermedades crónicas. Mantener una dieta equilibrada y actividad física regular ayuda a prevenirlas.

Temas y conceptos clave

Hábitos alimentariosAlimentos procesados y saludPrevención de enfermedadesAlimentos procesadosAlimentos ultraprocesadosObesidadDiabetesHipertensiónActividad físicaDieta equilibrada

Fuentes y referencias

Secretaría de Salud de México. Guías alimentarias y de actividad física.
UNICEF. Nutrición infantil y hábitos saludables.

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Figuras de la página (2)

Fotografía de una niña comiendo frituras y bebiendo refresco en un establecimiento de comida rápida. — Figura 1 image

Diagrama de una balanza con dos columnas: verde para alimentos recomendables y roja para no recomendables, con espacios para escribir. — Figura 2 image

Preguntas que la gente también hace

¿Qué enfermedades provoca el consumo excesivo de alimentos procesados?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Cómo puedo saber si un alimento es recomendable para consumo cotidiano?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Qué acciones puede tomar mi comunidad para mejorar la alimentación?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

📌 Antes de leer esto

• Conocer los grupos de alimentos del Plato del Bien Comer
• Identificar alimentos naturales y procesados
• Reconocer la importancia de la actividad física

Siguiente tema sugerido

El Plato del Bien Comer y la jarra del buen beber

📝 Transcripción de la página (texto seleccionable) 788 caracteres

Se advierte que los alimentos procesados y los nuevos estilos de vida han ocasionado un cambio en los hábitos alimentarios, pues las personas consumen en mayor cantidad alimentos poco saludables que, combinados con la poca o nula actividad fisica, favorecen el desarrollo de enfermedades como obesidad,diabetes, hipertensión e incluso afecciones cardiacas, por lo que se pone en riesgo la salud y vida de las personas.

De manera individual, y sin olvidar que eres parte de una comunidad, recuerda los alimentos que más consumes.a) Escribe en el siguiente diagrama si consideras que son saludables o poco saludables.

Escenario aula

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b) En asamblea de aula, compartan sus respuestas.

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