Con los integrantes de tu familia, organicen rutinas y actividades cotidianas que favorezcan la salud integral de todas las personas (atender alimento, movimiento, dedicación y comunicación; caminar en vez de usar vehículo; sustituir televisión por rutinas físicas).

Identificar las tres sugerencias del libro: alimento/movimiento/comunicación, caminar en lugar del vehículo y reemplazar televisión por actividad física. Proponer una rutina semanal que integre las cuatro necesidades: alimento (desayuno), movimiento (caminata), dedicación (plática) y comunicación (momento en familia). Distribuir las actividades en los días de la semana, por ejemplo: martes y jueves caminata al parque (movimiento), sábado actividad física familiar, diario 15 minutos de plática (comunicación) y lectura en lugar de 1 hora de televisión. Verificar que la rutina sea realista y sostenible para toda la familia.

Como parte de la rutina escolar, incluye un esquema o tabla de seguimiento de las actividades rutinarias que realizas en un día para expresar opiniones y aportar reflexiones.

Enumerar las actividades realizadas en un día típico (desayuno, escuela, comida, tareas, juego/ejercicio, cena, descanso). Registrar la hora y la frecuencia de cada una. Marcar con Sí/No si se realizó y anotar una reflexión: ¿qué hábito conviene mantener y cuál mejorar?

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Un estilo de vida activo: hábitos y rutinas saludables

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Respuesta rápida

Estilo de vida activo = hábitos de alimentación, higiene, ejercicio y relaciones asumidos con responsabilidad. Rutina familiar propuesta: desayunar, caminar en vez de usar auto, sustituir televisión por actividad física, y registrar actividades en una tabla de seguimiento diaria.

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Nuestros saberes: Libro para alumnos, maestros y familia. Libro de Educación Primaria Grado 5° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Contenido de la página: Un estilo de vida activo

Exploramos: ¿Qué es el estilo de vida?

El estilo de vida se integra por los hábitos elegidos por interés o costumbres de un grupo social, ya sea la familia o la comunidad. Los factores que se toman en cuenta son:

Alimentación.
Higiene.
Relaciones sociales.
Sexualidad, entre otros.

Ejemplos de hábitos cotidianos que forman parte del estilo de vida y que se cultivan con el paso de los años:

Bañarse.
Saludar a los familiares con quienes se vive.
Desayunar.
Salir a la escuela.

A ellos se debe agregar el hábito de hacer ejercicio, caminar, jugar y consumir alimentos que hacen bien a la salud. Conforme se tiene más edad, los hábitos deben llevarse a cabo con responsabilidad y decisión propia para modificar y adecuar lo que se elige para el bienestar personal.

Las fotografías de la página ilustran tres tipos de hábito:

Hábito de higiene (lavarse las manos).
Hábito de estudio (niñas revisando material escolar).
Hábito deportivo (practicando estiramientos sobre una colchoneta).

Situaciones para aprender en familia

Actualmente hay mucha información sobre la diversidad de alimentos saludables. Cuando las familias organizan sus rutinas, a veces las expectativas no concuerdan con lo que llega por los medios de comunicación, pues en cada comunidad hay costumbres particulares en cuanto a alimentación, actividad física y cuidado personal. Se propone organizar, con los integrantes de la familia, rutinas y actividades cotidianas que favorezcan la salud integral de todas las personas. Por ejemplo:

Atender las necesidades de alimento, movimiento del cuerpo, dedicación de unos a otros y comunicación para que se logren estilos de vida activos y saludables.
Implementar rutinas familiares para caminar en lugar de utilizar un vehículo.
Suplir horas semanales de entretenimiento de programas de televisión por rutinas físicas.

Profundicemos

Un estilo de vida activo debe formar parte del ciclo de vida tanto personal como social de cada persona. Es un derecho humano vinculado con la educación, la salud y la nutrición. Como parte de la rutina escolar se pueden incluir esquemas o tablas de seguimiento de las actividades rutinarias que las alumnas y alumnos realizan en un día, para expresar opiniones, dar sugerencias y aportar reflexiones que sirvan como parte de una estructura de vida.

Actividades propuestas y respuestas orientativas

218.1 (Situaciones para aprender en familia)

Con los integrantes de tu familia, organicen rutinas y actividades cotidianas que favorezcan la salud integral de todas las personas.

Respuesta orientativa (ejemplo de plan semanal):

Lunes a viernes: desayuno casero antes de salir a la escuela; lavado de manos antes de cada comida.
Martes y jueves: caminata familiar de 30 minutos al parque en lugar de usar el automóvil.
Sábado: actividad física conjunta (fútbol, bicicleta o estiramientos) y consumo de frutas y verduras.
Reducir una hora diaria de televisión o celular para sustituirla por lectura o juego al aire libre.
Momento de comunicación: platicar 15 minutos al día sobre cómo nos sentimos (bienestar emocional).

218.2 (Tablas de seguimiento sugeridas en "Profundicemos")

Elabora un esquema o tabla de seguimiento de tus actividades diarias.

Respuesta orientativa:

Actividad	Hora	Frecuencia	¿La realicé?
Desayuno	7:00 h	Diaria	Sí/No
Lavado de manos	Antes de comer	Diaria	Sí/No
Ejercicio o juego	17:00 h	4 veces por semana	Sí/No
Caminar en lugar de viajar en auto	16:30 h	3 veces por semana	Sí/No
Lectura en lugar de televisión	20:00 h	Diaria	Sí/No
Dormir 8 horas	21:30 h	Diaria	Sí/No

Respuesta: El estilo de vida activo se construye con hábitos responsables de alimentación, higiene, ejercicio y comunicación, organizados en rutinas familiares y escolares con seguimiento.

Contenido de la página

EXPLOREMOS

Un estilo de vida activo

El estilo de vida se integra por los hábitos elegidos por interés o costumbres de un grupo social, ya sea la familia o la comunidad. Los factores que se toman en cuenta son alimentación, higiene, relaciones sociales y sexualidad, entre otros. Los hábitos como bañarse, saludar a los familiares con quienes se vive, desayunar y salir a la escuela forman parte de un estilo de vida que se va cultivando al paso de los años. A ello debe agregarse el hábito de hacer ejercicio, caminar, jugar y consumir alimentos que hacen bien a la salud. Conforme se va teniendo más edad, los hábitos deben llevarse a cabo con responsabilidad y decisión propia para modificar y adecuar lo que se va eligiendo para el bienestar personal.

Fotografías: Hábito de higiene · Hábito de estudio · Hábito deportivo

SITUACIONES PARA APRENDER EN FAMILIA

Actualmente, hay mucha información acerca de la diversidad de alimentos saludables que pueden comer. Cuando las familias organizan sus rutinas, a veces las expectativas no concuerdan con todo lo que llega por los medios de comunicación, pues en cada comunidad se tienen costumbres particulares en cuanto a alimentación, actividad física y cuidado personal. Con los integrantes de su familia, organicen rutinas y actividades cotidianas que favorezcan la salud integral de todxs. Por ejemplo:

Atender las necesidades de alimento, movimiento del cuerpo, dedicación de unos a otros y comunicación para que se logren estilos de vida activos y saludables.
Implementar rutinas familiares para caminar en lugar de utilizar un vehículo.
Suplir horas semanales de entretenimiento de programas de televisión por rutinas físicas.

PROFUNDICEMOS

Un estilo de vida activo debe formar parte del ciclo de vida tanto personal como social de cada persona. Es un derecho humano vinculado con la educación, la salud y la nutrición. Como parte de la rutina escolar, usted puede incluir esquemas o tablas de seguimiento de las diferentes actividades rutinarias que sus alumnas y alumnos puedan realizar en un día para expresar opiniones, dar sugerencias y aportar reflexiones, de tal manera que les sirva como parte de una estructura de vida.

Para proponer hábitos, revise el tutorial de CartoonLA (2018), "Cómo tener una vida saludable | Toontorial | #QuedateEnCasa" [video], en Cartoon Network LA. Disponible en https://acortar.link/I5eCPY

O bien, para hacer propuestas sobre la activación física, consultar el video de Miss Jacqueline (2020), "Vida saludable 'Activa y motiva' | Quinto de primaria" [video], en Miss Jacqueline. Disponible en https://acortar.link/Zw6Lse

Nota: las figuras laterales de la página son ornamentos decorativos y códigos QR que enlazan a los videos mencionados.

Ejemplos resueltos

Organiza, con tu familia, rutinas y actividades cotidianas que favorezcan la salud integral de todas las personas.

Alimentación: desayuno casero diario y consumo de frutas y verduras.
Movimiento: caminar en lugar de usar el vehículo de lunes a viernes.
Comunicación: plática familiar de 15 minutos al día.
Sustituir 1 hora semanal de televisión por rutina física conjunta (caminata, fútbol, estiramientos).

Tabla de ejemplo:

Actividad	Hora	Frecuencia	¿Se realizó?
Desayuno	7:00 h	Diaria	Sí/No
Lavado de manos	Antes de comer	Diaria	Sí/No
Ejercicio o juego	17:00 h	4 veces/semana	Sí/No
Caminata en lugar de auto	16:30 h	3 veces/semana	Sí/No
Lectura (en lugar de TV)	20:00 h	Diaria	Sí/No
Dormir 8 horas	21:30 h	Diaria	Sí/No

Tabla

Hábito	Ejemplo en la página	Beneficio
Hábito de higiene	Lavarse las manos	Prevención de enfermedades
Hábito de estudio	Revisar material escolar	Aprendizaje continuo
Hábito deportivo	Estiramientos y ejercicio	Cuerpo activo y saludable

Suggested daily tracking table	Hour	Frequency	Done?
Breakfast	7:00 h	Daily	Yes/No
Hand washing	Before meals	Daily	Yes/No
Exercise/play	17:00 h	4x/week	Yes/No
Walk instead of vehicle	16:30 h	3x/week	Yes/No
Reading instead of TV	20:00 h	Daily	Yes/No
Sleep 8 hours	21:30 h	Daily	Yes/No

Diagrama

mindmap
  root((Estilo de vida activo))
    Hábitos cotidianos
      Bañarse
      Desayunar
      Saludar a la familia
      Ir a la escuela
    Salud física
      Alimentación saludable
      Ejercicio
      Caminar y jugar
    Salud social
      Relaciones familiares
      Comunicación
      Dedicación de unos a otros
    Seguimiento
      Tablas de actividades diarias
      Reflexión y sugerencias

Glosario (6)

Estilo de vida: Conjunto de hábitos elegidos por interés o costumbre de un grupo social (familia o comunidad) que influyen en la salud y el bienestar.
Hábito: Conducta adquirida que se repite con frecuencia y que, con la edad, se lleva a cabo con responsabilidad y decisión propia.
Salud integral: Estado de bienestar que incluye alimentación, higiene, actividad física, relaciones sociales y comunicación.
Rutina familiar: Secuencia de actividades cotidianas organizadas por los integrantes de la familia para favorecer la salud de todas las personas.
Derecho humano a un estilo de vida activo: Derecho vinculado con la educación, la salud y la nutrición que permite a cada persona desarrollarse en su ciclo de vida personal y social.
Tabla de seguimiento: Esquema o cuadro para registrar las actividades rutinarias realizadas en un día, útil para reflexionar y mejorar hábitos.

Preguntas para practicar

¿Qué hábitos forman parte de tu estilo de vida y cuáles te gustaría modificar?

El estudiante debe mencionar hábitos como bañarse, desayunar, salir a la escuela, saludar a la familia, hacer ejercicio y comer saludable, y señalar al menos uno que desee modificar (por ejemplo, reducir el tiempo frente a la pantalla o comer más frutas) explicando la razón relacionada con su bienestar.

¿Por qué el estilo de vida activo se considera un derecho humano?

Porque todo ser persona tiene derecho a la educación, la salud y la nutrición, condiciones indispensables para desenvolverse en su ciclo de vida personal y social; un estilo de vida activo garantiza el bienestar físico y emocional independientemente del contexto.

¿Cómo pueden las rutinas familiares mejorar la salud integral de la comunidad?

Cuando las familias adoptan rutinas como caminar en lugar de usar el vehículo, sustituir la televisión por actividad física y cuidar la alimentación, dan ejemplo a sus vecinos y amigos, lo que puede extender hábitos saludables a toda la comunidad.

Temas y conceptos clave

Estilo de vida activoHábitos de higiene, estudio y deporteRutinas familiares saludablesDerecho humano a un estilo de vida activoTablas de seguimiento de actividadesestilo de vidahábitosalud integralrutina familiaractividad físicaderecho humanobienestar personal

Fuentes y referencias

CartoonLA (2018). "Cómo tener una vida saludable | Toontorial | #QuedateEnCasa" [video], Cartoon Network LA. https://acortar.link/I5eCPY
Miss Jacqueline (2020). "Vida saludable 'Activa y motiva' | Quinto de primaria" [video], Miss Jacqueline. https://acortar.link/Zw6Lse

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Figuras de la página (5)

Fotografía de una niña lavándose las manos en un lavabo, con el pie de foto 'Hábito de higiene'. — Figura 1 image

Fotografía de dos niñas revisando material de estudio sobre una mesa, con el pie de foto 'Hábito de estudio'. — Figura 2 image

Fotografía de una niña haciendo estiramientos sobre una colchoneta con pelotas deportivas al fondo, con el pie de foto 'Hábito deportivo'. — Figura 3 image

Dos códigos QR verdes que enlazan a los videos recomendados (Cartoon Network LA y Miss Jacqueline). — Figura 4 image

Franja vertical con ornamentos decorativos geométricos de colores. — Figura 5 image

Preguntas que la gente también hace

¿Qué es un estilo de vida activo según el libro de texto?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Qué hábitos forman parte de un estilo de vida saludable?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Cómo organizar rutinas familiares saludables en primaria?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

📌 Antes de leer esto

• Concepto de hábito y rutina
• Nociones básicas de alimentación saludable e higiene
• Comprensión lectora de textos expositivos

Siguiente tema sugerido

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EXPLOREMOS

Un estilo de vida activo

El estilo de vida se integra por los hábitos elegidos por interés o costumbres de un grupo social, ya sea la familia o la comunidad. Los factores que se toman en cuenta son alimentación, higiene, relaciones sociales y sexualidad, entre otros. Los hábitos como banarse,saludar a los familiares con quienes se vive, desayunar y salir a la escuela forman parte de un estilo de vida que se va cultivando al paso de los años. A ello debe agregarse el hábito de hacer ejercicio, caminar, jugar y consumir alimentos que hacen bien a la salud. Conforme se va teniendo más edad, los hábitos deben llevarse a cabo con responsabilidad y decisión propia para modificar y adecuar lo que se va eligiendo para el bienestar personal.

SITUACIONES PARAAPRENDER EN FAMILIA

Actualmente, hay mucha información acerca de la diversidad de alimentos saludables que pueden comer. Cuando las familias organizan sus rutinas, a veces las expectativas no concuerdan con todo lo que llega por los medios de comunicación, pues en cada comunidad se tienen costumbres particulares en cuanto a alimentación, actividad fisica y cuidado personal.Con los integrantes de su familia, organicen rutinas y actividades cotidianas que favorezcan la salud integral de todxs. Por ejemplo:

2Atender las necesidades de alimento, movimiento del cuerpo, dedicación de unos a otros y comunicación para que se logren estilos de vida activos y saludables.

Implementar rutinas familiares para caminar en lugar de utilizar un vehículo.

Suplir horas semanales de entretenimiento de programas de televisión por rutinas físicas.

PROFUNDICEMOS

Un estilo de vida activo debe formar parte del ciclo de vida tanto personal como social de cada persona. Es un derecho humano vinculado con la educación, la salud y la nutrición. Como parte de la rutina escolar, usted puede incluir esquemas o tablas de seguimiento de las diferentes actividades rutinarias que sus alumnas y alumnos puedan realizar en un dia para expresar opiniones, dar sugerencias y aportar reflexiones, de tal manera que les sirva como parte de una estructura de vida.

Para proponer hábitos, revise el tutorial de [artoonLA [2018)"Cómo tener una vida saludable Toontorial#QuedateEnLasa"[video], en [artoon Network LA.

Disponible en https://acortar.link/I5eLPY

0 bien, para hacer propuestas sobre la activación física,consultar el video de Miss Jacqueline [2020]. "Vida saludable 'Activa y motiva'|Quinto de primaria"[video], en Miss Jacqueline.

Disponible en https://acortar.link/ZwGLse

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Hábito de higiene

![](page=0,bbox=[327, 696, 520, 873])

Habito de estudio

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Hábito deportivo

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