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EXPLOREMOS

Hábitos saludables asociados con la alimentación e hidratación

La Organización Mundial de la Salud define sobrepeso y obesidad como"una acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud", y se debe tanto al desequilibrio en el consumo de alimentos "ricos en grasas,sal y azúcares, reducidos en vitaminas, minerales y otros micronutrientes", como a la baja actividad física, resultado del aumento del sedentarismo, entre otras causas.

Para determinar el exceso de peso, el índice de masa corporal (Imc) es uno de los criterios más comunes, el cual considera tres factores: sexo, masa corporal actual y estatura de un individuo.

Comer no es lo mismo que alimentarse; es decir, comer en abundancia no significa estar bien alimentado. En ocasiones se consumen dietas que sacian el apetito, pero no aportan nutrientes al cuerpo. Lo peligroso de ello es la exposición a enfermedades crónicas causadas por el sobrepeso o la obesidad.

En su lugar, bastará con comer los alimentos que aporten los nutrientes que el cuerpo necesita para estar sano, además de hacer del ejercicio moderado un hábito. Una dieta equilibrada y variada es esencial para obtener una amplia gama de nutrientes,incluyendo proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

Moneda 8 Reales Resplandor México, 1895.

Plata

Diámetro 37 mm Colección Casa de Moneda de México.

Museo Numismático Nacional.

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