Frecuencia cardiaca, hábitos saludables y construcción de un estetoscopio casero

¿Hay una relación proporcional entre tu frecuencia cardiaca y el tiempo transcurrido cuando aumentas tu actividad física? ¿Por qué?

1. Al iniciar la actividad física, el corazón late más rápido para llevar oxígeno a los músculos: la frecuencia cardiaca aumenta.
2. Si la actividad se mantiene constante, la frecuencia cardiaca sube y luego se estabiliza en un valor alto; no crece sin límite.
3. Si el ejercicio es muy intenso, la frecuencia cardiaca alcanza un máximo (frecuencia cardiaca máxima) y ya no sigue subiendo con el tiempo.
4. Por lo tanto, la relación no es estrictamente proporcional: al inicio hay un aumento rápido, después se estabiliza y finalmente se mantiene constante.

En asamblea, dialoguen sobre la importancia de conocer la frecuencia cardiaca y la respiratoria. También hablen de los hábitos que adquirirán una vez que han conocido la importancia de cuidar los sistemas circulatorio y respiratorio.

Respuesta orientativa: Conocer la frecuencia cardiaca y respiratoria permite detectar si el cuerpo está en buen estado, si hace falta más ejercicio o si hay señales de alerta. Los hábitos que se pueden adquirir son: hacer actividad física diaria, alimentarse sanamente, no fumar, dormir bien, hidratarse y visitar al médico periódicamente.

Con la información recabada sobre las funciones del corazón, las venas y las arterias, así como la importancia de la respiración, elaboren un cartel para dar a conocer sus resultados.

Respuesta orientativa: El cartel debe incluir: título llamativo, dibujo o esquema del corazón, las venas y las arterias, explicación breve de sus funciones, datos sobre la frecuencia cardiaca y respiratoria, hábitos para cuidar ambos sistemas y un mensaje final. Se puede acompañar de imágenes y colores para que sea claro y atractivo.

Actividad: ¿Qué dicen los sonidos de mi cuerpo?

Para escuchar los sonidos del cuerpo se utiliza un instrumento llamado estetoscopio, que ayuda a saber qué está fallando en el interior y así dar un diagnóstico. La mayoría de las veces se emplea para revisar el corazón, la respiración y el sistema digestivo. Como parte de un botiquín de salud, es importante contar con un estetoscopio. A continuación, construirás en comunidad uno casero.

Respuesta orientativa: El estetoscopio casero se puede elaborar con un embudo pequeño, una manguera o tubo de plástico y cinta adhesiva. Se une el embudo a un extremo del tubo y se sella con cinta; el otro extremo se coloca en el oído. Al apoyar el embudo sobre el pecho se escuchan los latidos del corazón y al apoyarlo sobre la espalda o el abdomen se escucha la respiración y los sonidos del sistema digestivo.