Proyecto: el salto y la fuerza muscular

Cada una se reunirá en diferentes comunidades y hará un calentamiento deportivo para realizar una actividad física.

1. Reunir a las cinco personas voluntarias en el patio o cancha.
2. Realizar un calentamiento de 5 a 10 minutos: movilidad articular (cuello, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos) y estiramientos suaves.
3. Verificar que cada persona tenga uniforme de deportes y que el espacio esté libre de obstáculos.

Respuesta orientativa: El calentamiento prepara músculos y articulaciones, eleva la temperatura corporal y reduce el riesgo de lesiones antes del salto.

Se acercará a una pared y dos integrantes de cada comunidad tomarán el papel de observadores.

1. Elegir una pared lisa y segura.
2. Designar a dos observadores por comunidad: uno marca con gis y otro mide con la cinta métrica.
3. Los observadores se colocan a los lados para no interferir con el salto.

Respuesta orientativa: Los observadores garantizan que la medición sea objetiva y que todos los datos se registren de la misma manera.

Estando cerca de la pared, dará un salto en su lugar, lo más alto posible.

1. La persona voluntaria se coloca de pie, de lado o de frente a la pared, con los pies juntos.
2. Flexiona las rodillas y salta hacia arriba con los brazos extendidos.
3. Realiza tres intentos y se toma el mejor registro.

Respuesta orientativa: El salto vertical mide la fuerza explosiva de las piernas; se repite para obtener un dato más confiable.

Los dos observadores pondrán una marca con el gis en la pared, medirán la altura del salto y la anotarán en su cuaderno en una tabla.

1. Marcar con el gis el punto más alto alcanzado por la mano.
2. Medir con la cinta métrica desde el suelo hasta la marca.
3. Anotar la altura en centímetros en una tabla como la siguiente:

Respuesta orientativa: La tabla permite comparar los resultados de todas las personas y calcular promedios.

Registren la altura y acompáñenla con un dibujo.

1. La persona voluntaria se coloca la mochila más pesada y salta igual que antes.
2. Los observadores marcan y miden la nueva altura.
3. Anotan el dato y elaboran un dibujo que muestre a la persona con la mochila y la nueva marca.

Respuesta orientativa: Al aumentar la masa, la altura del salto disminuye porque se necesita más fuerza para vencer la gravedad.