Identifico emociones y sensaciones corporales: emociones positivas y negativas

¿Identifico síntomas o cambios en mi cuerpo y pensamientos relacionados con mis emociones y sentimientos en las imágenes observadas anteriormente? Por ejemplo, calor corporal, hombros tensos, respiración o pulsaciones aceleradas, agitación, rubor, mirada perdida, etcétera.

1. Reconozco que las emociones se expresan en el cuerpo: cuando siento miedo, el corazón late más rápido y los hombros se tensan; cuando siento alegría, el cuerpo se relaja y la respiración es tranquila.
2. Identifico también cambios en mis pensamientos: ante el enojo aparecen ideas como "esto no es justo"; ante la tristeza, ideas como "nadie me entiende".
3. Registro esas señales en las líneas, por ejemplo: "Cuando me enojo siento calor en la cara, aprieto los puños y pienso que quiero gritar".

Respuesta orientativa: Sí identifico cambios: cuando siento miedo mi corazón late rápido, mis hombros se tensan y mi respiración se acelera; cuando siento alegría mi cuerpo se relaja y sonrío. También noto pensamientos asociados, como "puedo lograrlo" o "esto me da miedo". Reconocer estas señales me ayuda a nombrar lo que siento.

¿Esas sensaciones te provocan alguna emoción positiva o negativa?, ¿cuál?

1. Distingo que una misma sensación puede vivirse como positiva o negativa según la situación: el corazón acelerado puede ser emoción positiva (emoción ante un juego) o negativa (miedo ante un peligro).
2. Nombro la emoción: si la sensación me ayuda y me da energía, es positiva (alegría, entusiasmo, gratitud); si me bloquea o me hace daño, es negativa (miedo, enojo, tristeza).
3. Concluyo que las emociones no son buenas ni malas en sí mismas: todas son válidas y lo importante es aprender a regularlas.

Respuesta orientativa: Esas sensaciones pueden provocarme emociones positivas, como alegría o entusiasmo, cuando me preparan para algo que disfruto; o negativas, como miedo o enojo, cuando me alertan de un riesgo o de una injusticia. En ambos casos la emoción cumple una función y puedo aprender a manejarla.

Completa la tabla con tus respuestas.

Paso final

Respuesta orientativa: La emoción es ese motor que todxs llevan dentro y que mueve y empuja a vivir; identificar cómo se siente en el cuerpo y cómo se nombra permite regularla y convivir mejor.