Página — De Lo Humano Y Lo Comunitario 3 (pág. 184)

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A continuación, se describen algunas alternativas para disminuir o eliminar hábitos negativos y comportamientos que ponen en riesgo la salud.

El esquema previo permite que las y los jóvenes en compania de sus maestras, maestros y familias refexionen y pongan en marcha una serie de alternativas creativas para adoptar estilos de vida activos y saludables.

Considerar la inclusión de un programa de actividades fisicas moderadas y vigorosas durante sesenta minutos diarios, al menos cinco de los siete dias de la semana, puede ser un buen propósito para mejorar la condición fisica.

Es primordial participar en actividades fisicas con enfoque formativo, social y recreativo para construir un estilo de vida activo y saludable que, paralelamente, se practique en ambientes armónicos con efectos positivos en las dimensiones psicológica y socioemocional de las y los jóvenes.

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Hábitos negativos	Habitos positivos
Consumo habitual de productos altamente grasosos, excesivamente azucarados o salados, bebidas con alcohol y sustancias psicoactivas.	Consumo equilibrado de productos como carne, frutas, legumbres, semillas y otros alimentos saludables como la leche y el agua natural.
Establecimiento de relaciones sociales daninas y violentas que produzcan estrés. • Uso excesivo de dispositivos electrónicos y largos tiempos de inactividad fisica.	Convivir con personas que contribuyen al crecimiento personal, social, académico, entre otros aspectos positivos. Uso racional de dispositivos electrónicos y práctica de actividades fisicas y deportivas
• Practicar el desvelo y alterar con actividades variadas los periodos de sueño-descanso.	por al menos media hora diaria. Dormir al menos ocho horas diarias y realizar actividades que favorezcan el descanso y eviten el estrés.