Clasifica las siguientes actividades en ligeras, moderadas o vigorosas: estar de pie, caminar lentamente, caminar rápido, baile, brincar, levantar objetos ligeros, practicar yoga, jugar en el parque.

1. Revisamos la definición de actividad física ligera: no altera la respiración ni el ritmo cardiaco.
2. Actividades que encajan: estar de pie, caminar lentamente y levantar objetos ligeros.
3. Revisamos la definición de actividad física moderada: aumenta la sensación de calor, provoca sudoración e incrementa frecuencia respiratoria y cardiaca.
4. Actividad que encaja: el baile.
5. Revisamos la definición de actividad física vigorosa: mayor periodo e intensidad del movimiento.
6. Actividades que encajan: caminar rápido, brincar, practicar yoga y jugar en el parque.

¿Por qué una persona que solo realiza actividad física ligera se considera "poco activa"?

1. Las actividades ligeras gastan energía, pero no alteran la respiración ni el ritmo cardiaco.
2. Al no aumentar la frecuencia cardiaca ni respiratoria, el estímulo fisiológico es mínimo.
3. El cuerpo no experimenta adaptaciones significativas de condición física o salud.

Diferencia actividad física y deporte.

1. Ambos implican movimiento corporal y mejora de la condición física.
2. La actividad física se basa en una rutina estructurada y repetitiva orientada a mejorar la condición física y mantener la salud.
3. El deporte añade reglamentaciones y, además, incentiva la pertenencia a la comunidad y la convivencia.
4. Ejemplos de deportes: fútbol, béisbol, básquetbol, natación, atletismo y gimnasia.

¿Qué le ocurre al cuerpo (frecuencia respiratoria y cardiaca, sudoración) al pasar de una actividad ligera a una vigorosa?

1. En la ligera no se altera la respiración ni el ritmo cardiaco.
2. En la moderada aparecen sensación de calor, sudoración e incremento de ambas frecuencias.
3. En la vigorosa el periodo e intensidad son mayores, por lo que el incremento de ambas frecuencias y la sudoración son aún más marcados, produciendo mayores beneficios a la salud.