Comenten en comunidad: se analiza la importancia de los recreos activos y los refrigerios saludables, y se proponen actividades, recursos y participantes para lograr recreos más saludables.
¿Cuál es la importancia de consumir refrigerios saludables y hacer actividad física?
- Un refrigerio saludable aporta energía y nutrientes entre comidas sin sustituir el desayuno, la comida ni la cena, según el Plato del Bien Comer.
- La actividad física fortalece músculos y huesos, mejora el estado de ánimo y previene el sedentarismo.
- Combinar ambos hábitos favorece el bienestar, la concentración en clase y el crecimiento sano.
Permiten mantener energía, buena alimentación y bienestar durante la jornada escolar.
¿Qué actividades físicas y refrigerios se pueden proponer para que tengan recreos más saludables?
- Actividades: juegos de persecución, saltar la cuerda, carreras de relevos, baile, patinón y circuitos de estaciones.
- Refrigerios: fruta (manzana, plátano, naranja), verduras con hummus, yogur natural, agua de horchata o agua simple, sandía o elote.
- Se evitan dulces, papas y refrescos por su alto contenido de azúcar y grasa.
Juegos activos (saltar la cuerda, carreras, patinón) y refrigerios como fruta, verdura, yogur y agua.
¿Qué se requiere para llevar a cabo esas actividades?
- Espacio libre y seguro en el patio o cancha.
- Materiales sencillos: cuerdas, conos, pelotas y cronómetro.
- Organización y supervisión de la maestra o personas adultas, además de la participación de los niños.
- Refrigerios preparados de forma higiénica y transportados limpios.
Un espacio seguro, materiales básicos, supervisión adulta y refrigerios preparados higiénicamente.
¿Quiénes pueden realizarlas?
- Los niños y las niñas de la escuela, en equipos mixtos.
- La maestra o maestro como guía y supervisor.
- Familiares voluntarios y personal de la escuela pueden apoyar.
Los estudiantes, el personal docente y, con apoyo, las familias de la comunidad escolar.
