Observa los ejemplos de las imágenes: un refrigerio saludable (frutas, verduras, agua) y actividades para el recreo (correr, jugar con amigos).
Escribe en tu cuaderno una lista de propuestas de refrigerios saludables y otra de actividades para el recreo.
- Refrigerios saludables: frutas enteras (manzana, plátano, naranja), verduras con hummus, agua de horchata o agua natural, yogur natural, trozos de queso, granola casera, palomitas sin exceso de sal.
- Se evitan refrescos, dulces, papas y comida chatarra, porque aportan muchas calorías y azúcar sin nutrientes.
- Actividades para el recreo: correr, jugar encantados, saltar la cuerda, jugar policías y ladrones, patinar, jugar balón fútbol o básquetbol, dibujar o leer en el patio.
Lista de refrigerios saludables (frutas, verduras, agua, yogur) y de actividades de recreo (correr, saltar, jugar con pelota, encantados, etc.).
Hagan propuestas que promuevan la diversión, la actividad física, la convivencia y la alimentación saludable durante el recreo escolar.
- Diversión: organizar juegos variados cada día (gincanas, rondas, carreras de relevos).
- Actividad física: designar zonas del patio para correr, saltar la cuerda o jugar con pelota; hacer un calentamiento breve previo.
- Convivencia: formar equipos mixtos y rotar turnos para que nadie quede fuera; elegir juegos de cooperación, no solo de competencia.
- Alimentación saludable: llevar refrigerio de fruta o verdura y agua; montar una pequeña «mesa de frutas» y recordar lavarse las manos antes de comer.
Propuestas combinadas: juegos rotativos y cooperativos (diversión y convivencia), zonas para correr y saltar (actividad física) y refrigerio de fruta con agua (alimentación saludable).
Consideren que todos los compañeros puedan realizarlas.
- Elegir juegos que no requieran mucha fuerza ni velocidad máxima (ej. policías y ladrones, encantados, aro o cuerda).
- Adaptar reglas: permitir descansos, formar equipos equilibrados y dar turnos a quienes tienen alguna limitación física.
- Incluir actividades sentadas o de observación (dibujo, mesa de juegos de mesa) para que quien no pueda correr también participe.
Juegos inclusivos con reglas adaptadas, turnos para todos y alternativas sentadas, de modo que ningún compañero quede excluido del recreo.
